Sherry 碎碎念

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目前分類:醫療保健 (245)

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26歲美女作家林奕含驚傳因受憂鬱症輕生,令各界震驚不已,再次喚起大眾對憂鬱症的重視。事實上,不止女作家,在過去演藝圈內也有很多大明星深受憂鬱症所苦而走上自殺之路。

你身邊也有「憂鬱親友」嗎?三句話絕對不對他們說!.jpg

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據《東森新聞》報導,台安醫院精神科主治醫師許正典表示,若周邊親友不幸罹患憂鬱症,有三句話絕對不對他們說,否則可能會讓患者覺得自己不被理解,反而陷入更深的無望感。

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溫馨的五月即將到來,總有一群媽媽們無法充分享受過母親節的喜悅,她們是早產兒的母親。面對可能早產的惶恐、焦慮,安胎媽咪的辛勞與身心負擔更需要關懷;醫師提醒,高齡產婦、青少女、多胞胎妊娠、需長時間久站和工作壓力大的女性,都屬於早產的高危險群,應隨時提高警覺,做好安胎措施,減少生下早產兒的機率。

孕婦久站易早產 安胎防護少風險.jpg

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早產指的是懷孕週數滿20週,但未滿37週的生產;一般而言,出生體重愈低的早產兒面臨的問題通常愈多,因此,早產特別強調在妊娠32週以前或體重低於1500公克的早產兒。據統計,每年全球約有1500萬名早產兒誕生,約占了新生兒的1成左右;在台灣,早產發生率約為8.5-8.9%,每年約有2萬名早產兒,死亡率約1-2成。

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許多女性為了保持私密處乾燥,避免分泌物過多及異味,都有使用衛生護墊的習慣,但婦產科醫師提醒,長期使用護墊,會使陰道潮濕悶熱,易造成過敏、搔癢或紅腫,甚至引發細菌感染,若非使用不可,一定要慎選吸水性強、透氣的護墊。

女性私密處保養 護墊別天天用.jpg

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婦產科醫師指出,品質不佳的衛生棉,與層層包裹不透氣的衣物,都是讓女性感染念珠菌、悶出陰道炎的主因,臨床曾有婦女因嚴重搔癢、紅腫熱痛到無法成眠而就醫。

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牛奶一直是幫助兒童成長的必備飲品,它富含鈣質與維他命D,可以幫助小孩骨骼成長,而低脂牛奶則是讓小孩維持正常體重的最佳選擇。低脂牛奶因為脂肪含量較低,之前一直被視為是比較健康的牛奶,但近期越來越多研究提出,全脂牛奶也許對於健康比較有幫助,在國際期刊Circulation上登出長達十五年的研究,每天吃三種以上全脂乳製品的人,反而比少吃的人,罹患糖尿病的風險低上46%,可能是因為人們減少牛奶脂肪來源,卻再找其他食物來補充口腹之欲,不過具體原因還有待進一步研究。

喝低脂牛奶比較健康?.jpg

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全脂牛奶、低脂牛奶到底哪種比較健康?據《TVBS新聞》報導,國際期刊登出長達十五年的追蹤研究,發現3300多位成年人當中,每天吃三種以上全脂乳產品的人得到糖尿病的風險反而比吃較少的人還要低上46%。

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你水喝得夠嗎?根據調查發現,有89.6%民眾平均一天喝水量,遠不敵醫師建議的平均喝水量,其中有76.1%女性每天喝水不夠,男性則是62.4%,女性無疑是高缺水族群。據《東森新聞》報導,家醫科醫師林青穀表示,千萬不可等到口渴才喝水,以60公斤體重來換算,每天建議攝取的水量應該達到2,400c.c.(體重Kg×40c.c.)。

水喝不夠當心尿道炎!一天到底要喝多少水?醫師教你這樣算.jpg

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根據一份最新「國人外出飲水健康力」大調查,近七成民眾自覺每天外出、運動時喝水量其實並不足夠,其中又以20-34歲之間的女性、年輕族群喝水不足的現象最為嚴重,調查中更發現,許多人因為每天喝水不足,身體常會發生許多不適,如「感覺疲勞、昏昏欲睡、口乾舌燥、便祕」就是缺水時最常發生的四大不適症狀。

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不少女性深信生理期吃巧克力甜食可緩解經痛,但中醫師表示,要視個人體質而異,體質較溼熱、膚質偏油性的女性朋友,若吃太多甜食,反而會促進油脂分泌,容易堵塞毛細孔,膚況就會變差。

吃甜食解經痛?恐變胖皮膚粗糙.jpg

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為什麼會有經痛要吃巧克力這樣的說法呢?

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還記得一句俚語:「醫生怕治嗽,土水師怕抓漏」,春天乍暖還寒,免疫力稍差的人總是咳不停,許多人都聽過吃蜂蜜可以止咳的說法,中醫師指出,若是沒有痰的乾咳,蜂蜜的確有潤肺止咳的效果;但咳嗽多痰時,就不適宜食用蜂蜜。

蜂蜜潤肺止咳.jpg

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中醫師指出,「蜂蜜可以止咳」和「甜食容易生痰」的說法看起來互相矛盾;但其實都沒有錯,只是適用條件不同。有許多含化學添加物與香料的糖果、餅乾,這類零食容易生痰。平時消化功能不佳、或因胃食道逆流引發咳嗽的人,常在吃甜食後咳嗽頻率明顯增高。

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大腸癌連續八年位居國內癌症發生人數榜首,就連秀場天王豬哥亮、金鐘歌王楊烈都難逃其手。面對大腸癌威脅,這些抗癌食物不可不知:

番茄富含茄紅素具抗氧化能力.jpg

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番茄

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常聽俗諺「生一個小孩,掉一顆牙」,這是長輩們常講的,也是經驗,但真是這樣嗎?我們從這句話出發,可以談談孕婦與牙周病的關係。

準媽媽注意!孕期牙齒不照顧當心掉牙.jpg

以前的人常說,胎兒在母體內發育,因為吸收媽媽的營養,若是媽媽缺鈣或營養不佳,就會「生一個孩子掉一顆牙」。專家說,其實腹中寶寶並不會透過媽咪的牙齒吸收鈣質,但若是準媽媽在孕期中沒有適當照護自己的口腔衛生健康,是真的會有牙齒方面的疾病的。

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跑馬拉松的人普遍被視為很健康,但新研究顯示,每跑完26.2哩(約42公里)的馬拉松,對人體的負擔相當重,除了會耗損肌肉、骨頭和心臟,對腎臟也有影響;「就像剛接受開心手術」,研究報告說。

跑馬拉松有礙健康?.jpg

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據《聯合晚報》報導,由耶魯醫學院所做的新研究發現,80%剛跑完馬拉松的人的腎臟狀態和剛做完心臟手術的病人相似。研究的主要作者、耶魯大學腎病專家帕瑞克(Chirag Parikh)表示:「我們無法辨別剛跑完馬拉松的跑者和剛接受過心臟手術的患者的區別。」

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每個人都有長過「針眼」的經驗,老一輩總說長針眼是偷看人家洗澡,但其實幾乎都是細菌感染造成的。

長針眼是偷看人家洗澡?預防針眼的方法!.jpg

針眼就是麥粒腫

眼科醫師表示,從兒童到老人都有可能長針眼。「針眼」是俗稱,醫學的專有名詞叫做「麥粒腫」,它會發生在眼部任何位置,只要油脂分泌的腺體處都可能產生,是常見的眼科疾病。麥粒腫主要是眼瞼皮脂腺的急性發炎,大部分會合併皮膚表皮的常在菌感染,例如葡萄球菌或鏈球菌感染,所以針眼本身並不會傳染。

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現代人生活忙碌,常常連好好坐下來吃一頓飯的時間都沒有,從天然飲食中補充足夠的營養素談何容易?為了快速補充營養,許多人將全食物飲食概念套用在蔬果汁上,將所有材料放進果汁機或調理機中攪打成蔬果汁或精力湯,咕嚕咕嚕喝下肚,三鐘就能完成營養補給,省時又方便。

水果籽含氰苷會中毒?6種水果籽別吃下肚!.jpg

然而,小心,有些水果籽吃多了會中毒,製作蔬果汁或精力湯前一定要去除,千萬別以為它是營養精華而一起吃下肚!

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憂鬱症為當代的文明病,不分男女老少都有可能會得到,當身邊的人罹患憂鬱症,突然變得不愛說話,對任何事都提不起興趣,情緒非常低落、食慾不振,甚至出現自殺的念頭。這時,問問自己你真的認識憂鬱症嗎?許多人對於憂鬱症一知半解,有不少困惑和迷思,現在就來深入認識吧!

想太多?有關憂鬱症的6大迷思.jpg

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一、憂鬱症會不會遺傳?

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上班工作苦幹實幹,熬夜加班很平常,「工程師」拿新鮮的肝換錢;「醫護人員」吊著點滴繼續上陣;「媒體人」面臨分秒必爭壓力;「業務員」陪吃陪笑用酒精澆肝;「企劃與設計」面臨老闆客戶朝夕令改,誰能拍桌喊聲NO。一旦身體出問題,沒有人可以討公道,所以在熬夜加班的同時,你一定要知道要做的保健方法:

熬夜加班如何顧身體?.jpg

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咖啡提前1小時喝,不過量

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隨著年紀的增長,白髮一根根冒出來,有人會選擇使用染髮劑改變髮色,而現在還有個方法在網路流傳,聽說喝馬鈴薯水可以使白髮變黑?食藥署針對此說法澄清,沒有科學根據。

喝馬鈴薯水能白髮變黑髮?呵護秀髮別亂試!.jpg

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雖然有國外節目做實驗聲稱將馬鈴薯水塗抹頭髮,可短暫加深咖啡色的髮色,但主要是因為鐵離子會附著頭髮,不過洗頭就會掉色。事實上,如真要染髮的話,市面上已有許多方便且效果很好的染髮劑,若怕頭皮過敏,甚至還附上試用包,想染髮或加深髮色,最好別亂試奇怪的方式。

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許多人都有睡到一半腳抽筋背痛醒的經驗,不過抽筋時該怎麼做才能夠緩解疼痛呢?首先,你應該伸手抓緊抽筋腳的腳趾,並伸直膝關節,盡量翹起腳尖、腳跟下蹬,動作持續8秒後回到原本姿勢,持續重複動作至肌肉緩和為止即可。

半夜常腳抽筋!教你緩解疼痛與預防抽筋.jpg

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事實上,一旦電解質鈣、鎂不均衡,肌肉無扶放鬆,就可能造成抽筋。因此,不少人以為吃鈣能改善腳抽筋,還能預防骨質疏鬆,刻意多吃乳製品、小魚乾,以及綠色蔬菜等高鈣食物,但以一百公克鮮奶為例,鈣、鎂比高達十比一,若鎂不足,單靠喝牛奶,也無法緩解抽筋困擾。所以平日建議,多吃海帶、堅果、全穀類、糙米、豆製品等可補充鎂離子。

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人類的身體不會製造茄紅素,必須藉由飲食攝取,但要怎麼樣才能吃進更多的茄紅素?

番茄加油添醋再烹煮 茄紅素釋出最多.jpg

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據《人間福報》報導,衛福部彰化醫院放射腫瘤中心主任賴易成實驗發現,乳癌患者進行放射性治療時,若攝取茄紅素,會讓乳癌細胞凋亡,直接吃番茄是最快攝取茄紅素的方式,不過生吃效果不大,要「加油添醋」並再烹煮過才能釋出最多茄紅素。

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優碘、醬油是許多愛美人士傷口照護的兩大禁忌,擔心色素沈澱,疤痕顏色變深。不過,皮膚科醫師指出,這些都是無稽之談,優碘是醫療級常用的消毒液,不會造成色素沉澱,且殺菌種範圍廣,有助於傷口癒合,而食物本身的顏色也完全不會影響傷口癒合。

傷口照護禁忌!優碘、醬油會讓傷口疤痕變黑?.jpg

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台灣處於亞熱帶,許多人皮膚偏油,油脂分泌旺盛,有利細菌孳生,如果沒有正確消毒或消毒液效力不足,一旦進行侵入性治療,容易將病菌帶入體內而引發感染。

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養生風潮在國內正夯,目前流行除了盛行食用有機蔬果外,甚至連一般飲用的礦泉水、包裝水,也興起喝「鹼性離子水」,以改善酸性體質的健康新主張。但撇開不管喝什麼樣的水這件事情不談,喝水長期以來就公被認為有益健康。

空腹喝水,養生保建一定要試!.jpg

每天喝足夠的水,能減緩衰老速度,並維持肌膚水潤、促進新陳代謝。但你曾試過在早上起床時,就先喝下一杯溫開水嗎?國外網站《lifehack》列出早上一起床就先喝水的八大健康益處,記得早上起床空腹時,先喝杯溫水吧!

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每逢季節交替,許多人因鼻過敏發作,每隔幾分鐘就上演衛生紙「包餛飩」的戲碼,有人受不了折磨而就醫,但也有人堅信不用花大筆醫藥費,過敏症狀會隨年紀增長而自動痊癒。然而,醫師指出,多數過敏會跟隨一輩子,任何年齡都可能發作,僅有對蛋奶類食物過敏的幼兒可能隨消化系統發育成熟而逐漸痊癒。

長大過敏體質會消失?.jpg

有過敏體質的人常感覺,小時候三天兩頭就出現過敏症狀,但隨著年紀增長,雖然不時仍有過敏症來攪亂生活秩序,但次數和頻率卻有減少的趨勢,因此心中認定是歲月削弱了過敏因子的侵襲性,過敏症會隨年紀增長而自動消失或痊癒。

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