Sherry 碎碎念

朋友感謝您的到訪~一句溫暖的話,就像往別人的身上灑了香水,自己也會沾上一兩滴,有力量去愛人或被愛的人都是幸福的人,與您一起分享,誠心邀請您進入辰星舒適無壓的國度,讓SPA成為我們生活的一部分!謝謝您的支持與鼓勵!^_^

感恩的心可以滋生出濃厚的親情、真摯的友情和香醇的愛情,也可以讓您心靈純潔而善良地面對這世界上的萬事萬物,對陌生人心懷善意而熱心助人,對生活心存感激而用心的生活以此與朋友共勉之。

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喝酒應酬是生活中的娛樂,有的人千杯不醉,從臉色看不出有喝酒跡象,但有些人卻一喝就「臉紅」。國民健康署指出,喝酒臉紅不是保護色,而是「警告色」,表示有酒精代謝不良的基因缺陷!依據史丹佛大學研究,台灣人酒精代謝基因缺陷率高居世界第一,喝酒罹食道癌風險較一般人高14倍,特別需要節制,最好不要喝!

喝酒臉會紅是身體發出警訊.jpg

**喝酒勿開車;未成年請勿飲酒**

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近年夏季高溫屢創新高,7月7日為24節氣中之小暑,過了小暑表示盛夏已經來臨,且臺灣屬亞熱帶氣候除高溫外亦常伴隨高濕度,戶外工作者(如營建業、漁業、農業、運動員等)可能因工作屬性而需經常曝曬於豔陽下,如果不適時作好防護措施又大量流汗,就可能造成脫水。

炎炎日頭下工作 學會5招好自保.jpg

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暑氣撲人!5招自保預防熱傷害

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很多人洗完澡或是覺得耳朵癢癢的,就會習慣掏耳朵,但耳鼻喉科醫師提醒,耳屎不需要掏,它能保護外耳道,防禦灰塵和細菌,更會隨皮膚生長往外移動、自然代謝,通常不需要特別去清理,耳朵有自我清潔的功能。

棉花棒掏耳朵 小心越挖越多耳垢.jpg

耳屎,又名耳垢,是由外耳道腺體(皮脂腺及耳蠟腺)的分泌物和外耳道皮,皮膚死掉的角質細胞自然脫落所構成。耳垢有可保護耳朵,且有殺菌效果。耳垢位於外耳道的毛髮及表皮上,可抵擋外來細菌、黴菌、灰塵,甚至是蟲子等外來物質的干擾,讓外來物質不至於進入耳道深處。

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大姨媽、好朋友是女性朋友對月經的暱稱,每個成熟的女性,每個月都得面臨「親朋好友」拜訪,不但生活上不方便,大姨媽來之前,不只心情鬱悶、腰酸背痛;大姨媽來的時候,因免疫力下降,女性需要特別注意自己的身體,避免感冒等疾病的發生;大姨媽走後,是不是就可以恢復平時的習慣,在對待私密處衛生方面稍稍放鬆警惕了呢?

子宮的健康!月經剛走不要急著做?.jpg

女人正常的陰道PH值為3.8~4.2,大姨媽剛走後,其PH值會有所提升,各種細菌組成的平衡會慢慢形成,在這期間,PH值尚未恢復至至偏酸性水平,此時陰道在整個月經周期中是最為脆弱的,尤其是滴蟲易在這種條件下繁殖,引發滴蟲性陰道炎的危險。所以,大姨媽走後,有些事並不能著急做喔!

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俗話說「民以食為天,吃飯皇帝大!」,吃飯是必不可少的健康生活方式,然而,在吃飽飯後的所作所為是不是還依然健康呢?專家認為,看似再平常不過的行為,背後卻潛藏健康危機。

餐後再平常不過的行為?飯後壞習慣有損健康!.jpg

三餐飯後,你有什麼習慣呢?飯後來份水果,營養又健康?還是飯後洗個澡,洗去汗水疲勞?或是外出朋友泡茶聊天,話家常連繫感情?小心!這些壞習慣,可是會影響身體健康!

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多吃好油少吃壞油!面對賣場油品專區中琳瑯滿目的油品,到底該選哪種油較好呢?營養師指出,選油首要條件就是「單純」的最好,要依烹煮方式不同選用不同油品,千萬別一瓶打通關,才能吃出美味、也吃出健康。

你用對油了嗎?油質再好也別一瓶打通關!.jpg

油脂是人體的燃料,用對燃料,跑起來快速順暢;用錯燃料,跑不動還可能故障。據《聯合報》報導文摘,一瓶好油用到底的觀念,早該被淘汰;植物油一定比動物油好,也是迷思。在對的時機用對的油,才能「油」保安康。

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忙碌的上班族,利用午餐飯後短暫休閒時間,小睡片刻養足精神,繼續下午繁忙的工作。「小睡」可幫助提高腦力與精力,但倘若挑錯時間點,恐怕適得其反。國外睡眠醫學學會指出,如果你沒有失眠,短暫的睡眠是非常好的,但有些情況卻不適合小睡,可能隱藏著其他睡眠問題。

小睡片刻養足精神 切勿睡錯時間補錯眠.jpg

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不適合小睡的時間點

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高溫炎熱,吹冷氣大口吃冰品、喝冷飲,女性要當心經痛、月經失調、女性陰道分泌物多等問題,可別一時貪涼消暑而壞了身體。

月經古稱月事、月信,猶如月亮有圓缺之規律,故稱之。月經準時、順暢,代表女性體內機能正常,古人云:「月事順暢,則百病不生。」之說!但因現代社會環境影響,女性須面對各種的變化、壓力以及飲食的不正常,導致出現各種的婦科問題。

月事經痛.jpg

女性的「好朋友」來時,最怕經痛,且超過半數的女性都曾有過這種困擾。中醫師指出,經痛代表體內氣滯、血瘀,有經痛的女性應少吃冰品、甜食,洗完頭一定要吹乾,並傳授簡單穴道按摩,和經痛說拜拜。

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你常感到莫名的頭暈頭痛、沒來由的呼吸不順或肩頸痠痛,甚至失眠、精神不集中,可是看了醫生又說沒病嗎?現代社會壓力大,許多人都有慢性頭痛問題,痛久了不舒服,影響工作與生活,第一個念頭就是到藥房買止痛藥,也難怪電視廣告會一直行銷宣傳,但長期吃止痛藥結果往往是越吃越痛,越來越難收拾。

養心解憂 卸除壓力.jpg

小心,這可能是心理壓力反應在生理上的警訊。壓力和台灣前十大死因中的心血管問題、癌症等,有間接關係。世界衛生組織預言,西元二○二○年,精神壓力將僅次於癌症,成為對人類第二危險的殺手。小小壓力可能滾雪球成重大疾病,壓力管理已成為養生一大重點。

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身邊有憂鬱症患者嗎?或是看到有人情緒低落時,你都鼓勵他要面帶微笑振作起來?又或者自己總是因為要陪笑臉,所以顯得心情沮喪呢?日前《每日郵報》的一篇報導指出,經過多年的研究,專家們表示,拒絕面對自己的低落情緒,將會使你更憂鬱。

強顏歡笑讓人更憂鬱 身心都要找出口.jpg

許多時候我們都會告訴正在憂鬱中的人或是憂鬱症患者,要努力去表現的很愉快、得體,這樣可能有助於情緒穩定等,然而墨爾本大學的研究人員卻表示,試著去擁抱悲傷,可能會更有益處,社會大眾對於悲傷的逃避態度,將對抑鬱症患者造成傷害。

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悶熱又下雨的日子,濕氣好重,都快發霉了,身體覺得超疲倦沉重怎麼辦?愛吃又鹹又辣重口味的你,是否感到臉部浮腫、小腿腫脹,甚至全身發胖?

梅雨季的保健!陰雨連綿濕氣重,身體快發霉?.jpg

中醫所謂的濕有「外濕」和「內濕」,外濕與氣候、工作及生活環境有關。初夏梅雨季節,高濕高溫,外濕特別嚴重。外濕會加重人體的內濕,亦即外界濕度大,體內汗液蒸發會受阻,散熱功能亦跟著下降,體內濕氣大增,身體不適跟著來。

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一日之計在於晨,但如果在起床的那一刻起不小心犯了錯,可能會傷身!嚴重還可能引發心臟病、腦血管疾病等等。根據《澳洲新聞網》的報導,若誤踩了「5大地雷」,可說是慢性自殺啊!

起床養成健康習慣 5大地雷如同慢性自殺.jpg

1.起床太猛

人們在剛睡醒時,血壓會快速上升,所以起床過快、太猛都可能造成血管破裂。此外,也有些高血壓患者,因變換姿勢動作過快,出現體位性低血壓,因腦供血不足而出現暈眩或昏厥。建議起床把握「221」原則:剛睡醒睜開眼在床上躺2分鐘,接著坐起停留2分鐘,再坐到床邊1分鐘後才能起身活動。

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生命終會走到盡頭,有個問題不能避免,就是如何讓自己「善終」是個大學問,最後一步也要走得瀟灑。

善終這堂課!醫改會:破解安寧醫療9迷思.jpg

死亡不可預期,傷病不一定循序漸進發展,醫改會調查發現,有八成六民眾不願意接受無效醫療折磨,而希望能夠在家在地好命善終,卻僅有逾四成四在家往生,其中還包括不少是在醫院救到最後,才留著最後一口氣送回家中「往生」的個案。

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現代人飲食講求健康,用油當然也不能馬虎。美國心臟專家表示,椰子油跟牛油和奶油一樣不健康。美國心臟學會(American Heart Association)在更新建議中表示,椰子油含有大量飽和脂肪,會提高壞膽固醇。

椰子油健康好油?美心臟專家:椰子油跟牛油一樣不健康.jpg

據《中央社》報導,英國廣播公司新聞網(BBC News)報導指出,椰子油通常被認為是健康食品,有些人還宣稱椰子油油脂對人體的益處,可能比其他飽和脂肪好。然而,美國心臟學會卻表示,沒有好的研究報告可支持此論點。

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是不是經常覺得很累?早上剛上班就開始哈欠連連,或是睡了一覺,醒來還是覺得累。百分之五十的疲勞是因為「吃」所引起,如果吃錯食物,導致大腦營養熱量不足,會讓人感到疲勞無精打采。以下是七個讓身體感覺疲勞的因素。

謹慎面對疲勞 身體補水更給力.jpg

一、喝水不夠

水對身體很重要,人體70%是水,體內水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失。尤其整天在空調房裡的人,水分會由表面皮膚蒸發,更需要經常補充水分。

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切洋蔥會讓人掉眼淚,但洋蔥的美味讓許多人寧願流淚。每當豪雨、颱風過境,葉菜類價格卻一直居高不下,根莖類成為穩定家庭菜價的好選擇,洋蔥正是平價、穩定又美味健康的根莖類代表。

洋蔥平價蔬食 抗癌顧健康.jpg

洋蔥,是一種很普通的廉價家常菜,煮湯、小炒、沙拉、三明治、醬料或直接用作配菜,都相當美味。它的營養成分也很高,除了可以強身的黃酮及含硫化合物外,洋蔥還提供鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質等營養素。

有機硫化合物,是使洋蔥散發強烈氣味的成分,也是其許多健康的特質。洋蔥有神奇養生功效,可以抗癌及預防心血管疾病,還含有使人體消除疲勞作用的成分。 此外,洋蔥無脂肪,無膽固醇,而且低鈉。

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從指甲看健康,根據指甲底部有無出現白白的月牙可以簡單看出身體狀況,有人說至少要出現5月牙才是健康的指甲,指甲若出現縱向白點或條紋也可能是因為腸胃出狀況的警訊!據《優活健康網》報導,南投一名曾姓鋼琴老師,發現手指指甲上出現淡淡的黑色直線狀,黑了5年了不會痛卻也都不會消失,雖然沒有影響到日常生活,但在外觀上總覺得不對勁,就到衛生福利部南投醫院皮膚科就診,經李瑜芬醫師細心看診下,發現黃女指甲上的黑色縱紋應為良性的「縱向黑甲症」(Longitudinal Melanonychia),無需特別治療,不用過於擔心。

指甲看健康?指甲有斑塊、黑條紋 當心是皮膚癌!.jpg

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指甲皮膚可能存有痣細胞導致良性增生

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灌冰飲、吃剉冰是最多人夏天最愛的享受,不過太常吃冰冷甜點或含糖飲料,小心傷了脾胃,還容易感冒。想要真正從內而外達到退火清涼的效果,可以在正餐中選一餐喝碗加入苦瓜的湯品,苦瓜具有清涼解渴、清熱解毒的作用,還有多種維生素、礦物質,加速排毒又能達到夏日消暑的目的。

今天煮什麼湯?苦瓜消暑退火!.JPG

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苦瓜,英文名Momordica charantia L.,是一種藥食兩用的植物。不僅為常見的家常菜餚,在許多研究也曾提到它的臨床醫學功效,像是降血脂、調節免疫力和內分泌等等。

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天氣熱到爆,熱傷害人數也飆升,根據疾管署統計,今年6月1日至10日急診熱傷害通報已達123人次,國健署呼籲,預防熱傷害,包括穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物,戶外活動時注意防曬;定時補充水分,每天至少喝2000c.c白開水,不要等到口渴才喝,可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分,不喝含酒精及大量糖分飲料。

熱傷害可致命 補充水分、提高警覺防中暑.JPG

連日高溫,當心熱出毛病,避免民眾熱傷害,消防局也教導民眾以下急救方法:

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天氣炎熱,食藥署提醒,每年5到10月是食物中毒高峰期,民眾要注意食品保存,尤其生食不應放室溫下過久,如生魚片若放在室溫下太久,細菌、病毒量可能激增。

生魚片上桌快吃 放太久細菌倍增.JPG

據《中央社》報導,衛生福利部食品藥物管理署表示,天氣日趨炎熱,高溫且潮濕的環境最適合各種微生物生長。依據歷年統計資料顯示,5到10月為食品中毒發生高峰期,民眾應特別注意食品保存條件,避免因保存不當導致微生物生長。

根據統計,民國105年食物中毒通報案例達5260人,前3名依序為仙人掌桿菌1257人、諾羅病毒1116人、沙門氏菌341人。

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