Sherry 碎碎念

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目前分類:醫療保健 (236)

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跑馬拉松的人普遍被視為很健康,但新研究顯示,每跑完26.2哩(約42公里)的馬拉松,對人體的負擔相當重,除了會耗損肌肉、骨頭和心臟,對腎臟也有影響;「就像剛接受開心手術」,研究報告說。

跑馬拉松有礙健康?.jpg

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據《聯合晚報》報導,由耶魯醫學院所做的新研究發現,80%剛跑完馬拉松的人的腎臟狀態和剛做完心臟手術的病人相似。研究的主要作者、耶魯大學腎病專家帕瑞克(Chirag Parikh)表示:「我們無法辨別剛跑完馬拉松的跑者和剛接受過心臟手術的患者的區別。」

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每個人都有長過「針眼」的經驗,老一輩總說長針眼是偷看人家洗澡,但其實幾乎都是細菌感染造成的。

長針眼是偷看人家洗澡?預防針眼的方法!.jpg

針眼就是麥粒腫

眼科醫師表示,從兒童到老人都有可能長針眼。「針眼」是俗稱,醫學的專有名詞叫做「麥粒腫」,它會發生在眼部任何位置,只要油脂分泌的腺體處都可能產生,是常見的眼科疾病。麥粒腫主要是眼瞼皮脂腺的急性發炎,大部分會合併皮膚表皮的常在菌感染,例如葡萄球菌或鏈球菌感染,所以針眼本身並不會傳染。

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現代人生活忙碌,常常連好好坐下來吃一頓飯的時間都沒有,從天然飲食中補充足夠的營養素談何容易?為了快速補充營養,許多人將全食物飲食概念套用在蔬果汁上,將所有材料放進果汁機或調理機中攪打成蔬果汁或精力湯,咕嚕咕嚕喝下肚,三鐘就能完成營養補給,省時又方便。

水果籽含氰苷會中毒?6種水果籽別吃下肚!.jpg

然而,小心,有些水果籽吃多了會中毒,製作蔬果汁或精力湯前一定要去除,千萬別以為它是營養精華而一起吃下肚!

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憂鬱症為當代的文明病,不分男女老少都有可能會得到,當身邊的人罹患憂鬱症,突然變得不愛說話,對任何事都提不起興趣,情緒非常低落、食慾不振,甚至出現自殺的念頭。這時,問問自己你真的認識憂鬱症嗎?許多人對於憂鬱症一知半解,有不少困惑和迷思,現在就來深入認識吧!

想太多?有關憂鬱症的6大迷思.jpg

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一、憂鬱症會不會遺傳?

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上班工作苦幹實幹,熬夜加班很平常,「工程師」拿新鮮的肝換錢;「醫護人員」吊著點滴繼續上陣;「媒體人」面臨分秒必爭壓力;「業務員」陪吃陪笑用酒精澆肝;「企劃與設計」面臨老闆客戶朝夕令改,誰能拍桌喊聲NO。一旦身體出問題,沒有人可以討公道,所以在熬夜加班的同時,你一定要知道要做的保健方法:

熬夜加班如何顧身體?.jpg

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咖啡提前1小時喝,不過量

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隨著年紀的增長,白髮一根根冒出來,有人會選擇使用染髮劑改變髮色,而現在還有個方法在網路流傳,聽說喝馬鈴薯水可以使白髮變黑?食藥署針對此說法澄清,沒有科學根據。

喝馬鈴薯水能白髮變黑髮?呵護秀髮別亂試!.jpg

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雖然有國外節目做實驗聲稱將馬鈴薯水塗抹頭髮,可短暫加深咖啡色的髮色,但主要是因為鐵離子會附著頭髮,不過洗頭就會掉色。事實上,如真要染髮的話,市面上已有許多方便且效果很好的染髮劑,若怕頭皮過敏,甚至還附上試用包,想染髮或加深髮色,最好別亂試奇怪的方式。

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許多人都有睡到一半腳抽筋背痛醒的經驗,不過抽筋時該怎麼做才能夠緩解疼痛呢?首先,你應該伸手抓緊抽筋腳的腳趾,並伸直膝關節,盡量翹起腳尖、腳跟下蹬,動作持續8秒後回到原本姿勢,持續重複動作至肌肉緩和為止即可。

半夜常腳抽筋!教你緩解疼痛與預防抽筋.jpg

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事實上,一旦電解質鈣、鎂不均衡,肌肉無扶放鬆,就可能造成抽筋。因此,不少人以為吃鈣能改善腳抽筋,還能預防骨質疏鬆,刻意多吃乳製品、小魚乾,以及綠色蔬菜等高鈣食物,但以一百公克鮮奶為例,鈣、鎂比高達十比一,若鎂不足,單靠喝牛奶,也無法緩解抽筋困擾。所以平日建議,多吃海帶、堅果、全穀類、糙米、豆製品等可補充鎂離子。

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人類的身體不會製造茄紅素,必須藉由飲食攝取,但要怎麼樣才能吃進更多的茄紅素?

番茄加油添醋再烹煮 茄紅素釋出最多.jpg

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據《人間福報》報導,衛福部彰化醫院放射腫瘤中心主任賴易成實驗發現,乳癌患者進行放射性治療時,若攝取茄紅素,會讓乳癌細胞凋亡,直接吃番茄是最快攝取茄紅素的方式,不過生吃效果不大,要「加油添醋」並再烹煮過才能釋出最多茄紅素。

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優碘、醬油是許多愛美人士傷口照護的兩大禁忌,擔心色素沈澱,疤痕顏色變深。不過,皮膚科醫師指出,這些都是無稽之談,優碘是醫療級常用的消毒液,不會造成色素沉澱,且殺菌種範圍廣,有助於傷口癒合,而食物本身的顏色也完全不會影響傷口癒合。

傷口照護禁忌!優碘、醬油會讓傷口疤痕變黑?.jpg

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台灣處於亞熱帶,許多人皮膚偏油,油脂分泌旺盛,有利細菌孳生,如果沒有正確消毒或消毒液效力不足,一旦進行侵入性治療,容易將病菌帶入體內而引發感染。

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養生風潮在國內正夯,目前流行除了盛行食用有機蔬果外,甚至連一般飲用的礦泉水、包裝水,也興起喝「鹼性離子水」,以改善酸性體質的健康新主張。但撇開不管喝什麼樣的水這件事情不談,喝水長期以來就公被認為有益健康。

空腹喝水,養生保建一定要試!.jpg

每天喝足夠的水,能減緩衰老速度,並維持肌膚水潤、促進新陳代謝。但你曾試過在早上起床時,就先喝下一杯溫開水嗎?國外網站《lifehack》列出早上一起床就先喝水的八大健康益處,記得早上起床空腹時,先喝杯溫水吧!

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每逢季節交替,許多人因鼻過敏發作,每隔幾分鐘就上演衛生紙「包餛飩」的戲碼,有人受不了折磨而就醫,但也有人堅信不用花大筆醫藥費,過敏症狀會隨年紀增長而自動痊癒。然而,醫師指出,多數過敏會跟隨一輩子,任何年齡都可能發作,僅有對蛋奶類食物過敏的幼兒可能隨消化系統發育成熟而逐漸痊癒。

長大過敏體質會消失?.jpg

有過敏體質的人常感覺,小時候三天兩頭就出現過敏症狀,但隨著年紀增長,雖然不時仍有過敏症來攪亂生活秩序,但次數和頻率卻有減少的趨勢,因此心中認定是歲月削弱了過敏因子的侵襲性,過敏症會隨年紀增長而自動消失或痊癒。

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每當季節轉換,感冒人口就會激增,殺死病毒的抗生素吃多了,對身體會有不良的影響。據說,將洋蔥放腳底,然後穿上襪子睡覺,隔天起床病菌就會被殺死,感冒的症狀獲得緩解,甚至還能退燒。美國醫師勞倫Lauren Feder表示,相信「洋蔥療法」不是噱頭,而是真的有療效。

洋蔥療法!洋蔥貼腳能緩解感冒?.jpg

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多人試驗 「洋蔥療法」很神奇!

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春天氣候多變化,懸殊的溫差是不是也讓膝蓋「凍未條」?!骨科醫師解釋,因為天氣寒冷時,人體的肌肉會不由自主的緊繃,引起膝蓋血液循環不良,而膝蓋發炎物質難以排除時,就會感覺到膝蓋痠痛,其中又以關節炎及膝蓋曾受過傷的民眾感受最為明顯。

天冷膝蓋關節凍未條 防止膝關節磨損早預防.jpg

天冷關節凍未條!二個原因報你知

事實上,天氣冷關節不舒服有二個原因,第一是天冷引起肌肉緊繃,膝蓋局部血液循環較差,導致膝蓋的發炎物質容易堆積,進而引起痠痛的反應;其次為有退化性關節炎的病患,因為膝蓋軟骨變得比較薄,就跟牙齒怕冷一樣,對溫度及濕度相對較敏感。尤其每年的 12月至3月間,因膝蓋痠痛就診的病患會比平常多出2成。

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為了讓痠痛貼布效果好一點,很多人一貼就是一整天。食藥署表示,這是錯觀念,因貼布內含許多種藥品成分,貼太久恐吸收過多藥量、反而傷身,呼籲每次貼6小時就是極限。

痠痛貼布貼久傷身 使用6小時是極限.jpg

食藥署「闢謠專區」指出,痠痛貼布主要成分為冬綠油(含水楊酸鹽)、辣椒素、薄荷或非類固醇消炎止痛藥,這類止痛藥因為是透過皮膚吸收,除了可能吸收過多藥量,皮膚在長期密不透氣的情況下,也容易產生紅腫癢的狀況。

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許多人在公共場所都會戴起口罩,以預防感冒或空氣污染對呼吸道的危害,不過口罩真的對預防感冒有效嗎?日本生活醫療網站《All About》駐站醫師今村甲彦表示,一般醫療口罩的孔洞根本擋不住流感病毒,想靠口罩就防感冒或流感,事實上沒有太大用處。

戴口罩防感冒傳染?良好防疫意識保健康!.jpg

感冒傳染給別人後,比較容易痊癒,真的嗎?感冒與病毒量及個人抵抗力有關,抵抗力較差時,少量病毒就可能引起感冒。基本上,並沒有感冒傳染給別人,自己就容易痊癒的說法。

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你是否也吃太鹹?根據調查,只有37%的民眾知道每日食鹽攝取量不宜超過六公克,吃太鹹,除了導致高血壓、心臟病和中風等,還會增加腎臟負擔。長期大量攝取鹽可能導致身體浮腫、發胖,可見食「鹽」而肥四字不虛。

控鹽小撇步!六種人要少吃鹽.jpg

一、有腎臟病

鹽中富含鈉離子,腎臟負責調節體內鈉離子的平衡。而有腎臟病的人,調節功能就會下降,過多的鈉離子不能被排出體外,長此下去會引發高血壓、水腫等症狀。同時,攝入太多鹽分會增加腎臟的負擔,導致病情惡化。

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白內障雖是人人不可免的老化疾病,但透過及早預防,可以延緩發生。眼科醫師指出,因紫外線容易傷害視網膜黃斑部,所以經常暴露在紫外線下,是引發白內障的主要原因之一。

眼睛要防曬 白內障早預防.jpg

多曬一小時 風險多10%

國內外相關研究指出,每天多曬一小時太陽,每年罹患白內障的風險就增加10%,且常在戶外工作者罹患白內障的風險,是一般室內工作者的3倍。

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你還在傷害你的眼睛嗎?電腦、手機、平板……,除了這些3C產品外,現代人工作忙碌,熬夜似乎已成家常便飯,在用眼量激增情況下,「護眼保養」更是不能少。面對此波惡「視」力現象擴大來襲,「眼藥水」和「抗藍光眼鏡」、「抗藍光App」也成護眼保養發燒新商品。

抗藍光護眼,你用對方法嗎?.jpg

眼科醫師指出,要避免藍光對眼睛的傷害,看電視距離應是電視對角線的兩倍,使用手機時,與眼睛距離應保持50公分。此外,眼鏡鏡片可以配黃色、茶褐色鏡片,也能抵擋藍光的傷害。

藍光屬於散射光,亦即距離愈遠、傷害就愈小,因此,看電視距離應是電視對角線的兩倍;使用3C產品,建議不要低頭,眼睛視線在3C產品位置的向下15度左右。

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「不要憋尿」觀念可能要改了,醫師表示,一有尿意就急著跑廁所,可能讓膀胱容積越來越小,反而頻尿更嚴重,建議有尿意時多憋5分鐘,可訓練膀胱容量,預防膀胱過動症。

不要憋尿是錯誤觀念?一天尿超過8次算頻尿?.jpg

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據《中央社》報導,台大、亞東醫院研究團隊,追蹤122名膀胱過動症婦女3年發現,一般人只要接受抗毒蕈鹼藥物治療3個月就有效,但若有夜尿3天超過7次、膀胱容積小於145ml以及治療效果不理想等3因素,就該考慮延長用藥時間,這項成果發表在醫學期刊「停經(Menopause)」網路版。

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俗語說「睡不好,百病生。」已有相當多的研究顯示,睡眠不足不但影響現在的健康,輾轉難眠,是許多更年期婦女說不出的苦,想要睡得香甜,只能依賴安眠藥嗎?不妨試試穴道按摩,改善數羊之苦!

安定腦神經—百會穴

安定腦神經—百會穴.jpg

百會穴位於頭頂,在兩耳耳尖連線、鼻樑連線的交會處,按壓百會穴可安定腦神經。瑜伽中的「兔式」動作就能刺激到百會穴,睡前做幾次兔式瑜伽,除了可刺激百會穴、有助安定腦神經外,也可伸展頸部肌肉,幫助睡眠。

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