MC是Menstrual Cycle的縮寫，指女性每個月的月經，俗稱「好朋友」、「大姨媽」。女孩們進入青春期後，MC每個月如約而至，這個時候的你，有沒發現一天一天的身材走樣？因為MC影響著女性的生理節奏，美眉們只要掌握好自己每個月的生理節奏，就不用再擔心突如其來的肥胖和尷尬了。
時下不少年輕女性會利用各式各樣的方式減肥瘦身，造就出魔鬼般令人羨慕的身材，事實上，利用MC生理期瘦身，也可以讓美眉們變身成為窈窕輕美人。中醫師建議，女性要好好對待自己的生理期，生理期間好好保養，是控制肥胖、保持窈窕身材的重點。
MC生理期能夠瘦身，是為什麼呢？為了減少MC來臨時給身體帶來的痛楚，很多女性會做些簡單的肢體運動，運動的時間雖然不長，卻達到了放鬆肌肉的效果。透過簡易的運動能夠有效地改善和提高人體的免疫力，促進血液循環，特別能夠改善骨盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，做運動時，腹肌和骨盆肌肉可以得到一定的收縮和舒展，有利於經血的排出。因此，我們為了避免經期不適而做一些舒緩運動，在不知不覺中就產生了瘦身的效果。
在澳大利亞，有研究人員發現，在MC週期的某個時段內做運動，它的減肥效果要比在其他時間做運動更好。他們透過實驗瞭解到，女性在MC結束後的一個階段進行身體鍛鍊，不僅能夠燃燒更多的脂肪，而且還不容易感覺到累。這是因為此一時期，血液循環中的女性激素，即雌激素和孕激素的含量最高。這個時候做些簡易的運動，人體將會消耗脂肪來提供人體必需的能量，這意味著，在運動的時候，有部分脂肪被分解掉了，分解脂肪來提供人體所需的能量是一種很好的能量轉移途徑哦！同時也會減少人體所產生的廢物堆積，這就是美眉們期待中的瘦身效果。
所以說，那些對自己的身材覺得不滿意，但又無計可施的女生，如果能保持健康的飲食和生活習慣，再配合MC週期中的生理變化，說不定會得到意想不到的效果哦！
根據MC週期可以瘦身的原理，其實有很多小技巧可以不影響身體健康，又能使身體得到良好的鍛鍊。
首先，在MC來的前兩天，可以做些簡單的瑜伽、健身操等溫和的運動。在接下來的第三、四天，活動量可以增大，如打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背部的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做幅度太大的運動，如劇烈地跑跳、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉啞鈴等運動。
活動時間不要過長，一般以15～30分鐘為宜，沒有鍛鍊基礎的女性，在MC期間不宜進行冷水浴和游泳等活動，最好以運動過後感覺舒服為佳。
此外，很多女性都喜歡逛街，並且不怕累，逛街的確也可以算是一種運動，但是不可以透支體力去逛街，這樣不但不能達到瘦身的效果，反而還會因為過度勞累而傷害身體。
我們可以看到，利用MC生理期的生理變化，結合一些適當的飲食和運動調整，任何人都可以輕鬆變身為窈窕輕美人。
留言列表
