現在社會多為雙薪家庭,很多產婦放完產假,就要準備回職場打拼。此時,不免開始擔心身形已經走樣變形,所以在返回工作岡位前,除了得調適育兒生活,更希望盡快減掉身上多餘贅肉。

不過,在此要告訴各位辛苦的媽咪們,懷孕期間,身體一天天在變化,當生產完之後,身體也不可能瞬間恢復,所以必須要有時間慢慢讓身體恢復以前的樣子,大家可別操之過急了。

瘦身美體

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產後美體 瘦身黃金期

產後減重不只是為了漂亮,更希望身體能夠健康。產後的身形恢復,最理想的瘦身黃金期,一般來說,女性在產後3~6個月內是瘦身的最佳黃金時期。不過開始運動的時間,則依照自然產跟剖腹產又不太一樣。

自然產的媽咪

媽咪出院後可視會陰部傷口的復原狀況,做些溫和的伸展運動,而產後1個月再開始慢慢恢復運動習慣。不過像有氧、拳擊等激烈活動,建議3個月後再開始參與,以免肌肉韌帶受傷及子宮下垂。

剖腹產的媽咪

因為腹部傷口需要較長的復原時間,產後2週可從事簡單的伸展運動,而產後2個月左右再開始慢慢恢復運動習慣,但是要避免過度使用腹部力量或拉扯腹部肌肉。不過,激烈且有跳躍動作的運動,則建議產後半年再開始進行。

不少產婦會認為一邊哺餵母乳一邊減重,擔心寶寶會吸收不到營養,其實,哺餵母乳的媽媽容易餓,熱量消耗多也會瘦得快速,只要不採取過於激烈的運動、吃藥、斷食等偏激的減重手法,注意營養均衡,再搭配適度的運動,其實產後1~2個月即恢復孕前體重也並非不可能的任務喔!

所以,可別因為產後忙著哺餵母乳和照顧寶寶而疏於體重管理,等到度過產後減重的黃金期,可就要花雙倍的力氣去減重瘦身了。

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