我們都知道睡眠很重要,卻很少人知道睡眠跟體重的關係。

我們似乎都有一個似是而非的觀念:少睡一點免得變胖。好像睡覺就是變胖的兇手之一,其實恰恰相反,充足的睡眠是瘦身變小肚肚的關鍵!

減重者夢幻祕笈 「瘦體素」讓你躺著也變瘦.jpg

原因一,我們身體代謝過多脂肪最重要的時間就是睡眠時,尤其是深睡的時候,甚至我們深睡時身體的能量來源幾乎100%全來至於身上的脂肪,所以好品質的睡眠是瘦身的重要步驟。

原因二,當我們睡覺時會分泌「瘦體素」(Leptin),瘦體素顧名思義,它就是刺激身體代謝體脂效率的賀爾蒙,如果缺少瘦體素我們身體就會降低油脂的代謝速率。有了瘦體素的分泌,身體自然而然就可以...躺著也變瘦。

另外,忙碌的生活和超時的工作,常讓現代人的工作及生活壓力指數不斷攀升,情緒與壓力問題,儼然也是現代人肥胖而瘦不下來原因之一。因為壓力賀爾蒙會在我們焦慮的時候悄悄的分泌,這種內分泌會抑制身體脂肪的代謝,所以即使是你運動量很大,身體乃會用別的物質來提供熱量,反而把身體的油脂留下來,這樣的狀況就會讓肌肉量降低,體脂率提高,肚子變大,體力變差。

所以,面對生活壓力,要學習紓解壓力,否則嚴重將影響睡眠品質。而睡眠是人體自然需求,現代人不僅要睡覺,更要睡好覺,好品質且充足的睡眠是瘦腰、瘦身的重要因素。

spa

, , , , , ,
創作者介紹

辰星美容美體spa館

Sherry 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()