很多人應該都有這樣的經驗,每天都覺得很累,即便早上剛睡醒,還是覺得疲憊不堪,或許也有人是明明睡滿了8小時,卻常常沒有精神。根據《livedoor news》報導,營養師指出,你吃的食物可能是造成身體疲勞的元兇,並整理出了8大壞飲食習慣。

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八大造成身體疲勞的飲食習慣

一、限制糖的攝取量→帶來倦怠感。

二、每天吃一樣的東西→營養不足。

三、不吃早餐→生理時鐘混亂。

四、吃太多澱粉→導致消除疲勞物質的缺乏。

五、吃太快→導致大腦能量不足。

六、空腹時吃甜食→大腦壓力增加。

七、空腹時間太長→造成疲勞感的累積。

八、吃太鹹→血壓上升導致疲勞。

是不是經常覺得很累?日本管理營養士森由香子指出,慢性營養不足以及不規律的飲食時間,會降低大腦與身體運作的效率,造成容易感到疲勞感。現在有不少人為了減肥而限制糖的攝取量,但「斷糖減肥法」可能會導致大腦缺乏能量,讓人容易感到昏昏欲睡。

如果想要讓體力與活力快速復原,最好的方法還是均衡攝取各類食物,並且按時吃三餐。生理時鐘與內臟活動有很大的關係,按時吃三餐,讓生理時鐘維持正常的運作;而如果飲食時間不固定,可能會導致自律神經的失調。

早上攝取肉、魚、雞蛋等蛋白質,有助於白天時製作體內的血清素,血清素能夠幫助身體鎮靜、放鬆,可以提升睡眠品質。營養師提醒,千萬不要忽略「疲累」這個訊號,因為這可能是疾病的前兆,如果因為還年輕而放著不管,到了45歲後恐怕會患上各種生活習慣病。

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