早睡早起,未必精神好;睡眠充足,卻也經常「打哈欠」,難道人類也需要冬眠?中醫師指出,人體易疲倦和季節有關,也有可能是體質問題。

冬天易疲倦,是應四季「冬藏」的概念。在寒冷的天氣下,人的氣血應處於潛藏狀態,不宜過份顯露,故人相對表現不活躍,容易疲倦,需要多休息。《黃帝內經》強調,冬季養生宜「早臥晚起」,減少活動。

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如果睡眠充裕都容易累,可能是氣虛、陽虛,這類人在冬季會出現特別明顯的疲倦,比一般人更怕冷,常因受寒容易出現各種痛症、四肢麻木、手腳冰冷、腹瀉和感冒等。

4招改善體質 不再「虛」!

一、戒食生冷

少食生冷食物、未熟或食物屬性寒涼的食物,以免加重陽氣消耗。

二、避風寒

減少吹風受冷,注意保暖,尤其背部及下身。

三、常運動

運動有助鍛鍊身體,減少體質偏頗對身體的影響。建議每天保持有30分鐘的運動,如平時很少運動,建議由低運動量的運動做起,如健走,慢慢鍛鍊身體及培養做運動的興趣。

四、防過勞

氣虛及陽虛者本身需要多休息以使身體狀態恢復,故不建議過勞,要保持足夠休息。然而,不代表建議你在家中日坐夜坐,只不過無論任何時間都要把休息、運動和工作保持平衡,不應運動過量,或工作過量,應適可而止。

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