2017年你要下定什麼決心?新年是為自己啟動一個新機制與設定新目標的絕佳時機。新年誓言減肥?並非人人都有足夠意志去抵擋那些美食和懶惰因子,一不小心破了戒,或短時間內看不到成效,就會開始找一些看似「正當」的理由,來給自己開脫,以下就列出5個減肥謊言,別再用這些話自我安慰,只會讓你越變越肥!

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一、飲料不算數?

錯!你攝入的任何東西都算數!有些人在食物上控制得較嚴格,天天都只吃沙拉、水煮肉和雞蛋等清淡食物,但卻在飲品上完全沒有注意。每天都至少要喝杯咖啡、果汁、牛奶,或嘴饞時買的飲料,這些熱量都不低,建議最好以水代替其他飲料。

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二、自我開脫式的謊言!

減肥堅持不了?我們很容易會對自己說類似以下這些理由:「我生過寶寶,不可能回到沒懷孕前的身材。」「我的肥胖是遺傳,不可能減掉!」如果想擺脫臃腫身材,你必須付出,說出這種自我開脫式的藉口安慰自己,代表你意志不夠堅定。

三、沒關係,到時候在多做運動補救回來!

偶爾吃點甜食是小確幸?如果你總告訴自己,之後會多做運動來補救,吃東西放縱一點沒關係,不僅會毀了你的減肥計劃,還會對身體造成傷害。若飲食不節制,然後突然進行高強度運動及節食,身體根本無法承受。

四、數字說明一切?

哎呀~不是你的眼睛業障重啊!除非你用來量體重的設備能準確顯示你的體脂肪比例,否則別完全相信這些數據!有些人體重下降太慢或沒變化,就開始極端地節食、吃減肥藥,以為自己無法按照正常方式減肥,根本大錯特錯!不夠完整且透徹的數據,無法告訴你到底增加多少肌肉,減掉多少脂肪。

五、餓了就要吃?

如果真的餓,自然要進食,但須判斷清楚你到底是真的餓,還是因為情緒原因。有些人疲憊、低落、壓力大時,會特別想吃東西,暴飲暴食,尤其想吃不健康的食物,例如:炸雞、薯片、巧克力等。這種飢餓其實根本不是真的肚子餓,是嘴饞,希望藉助無節制的進食,來填補心靈和進行發洩。你不妨可以嘗試逛街、聽音樂、做Spa,甚至發呆冥想來放鬆解決吧!

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