只要上班就覺得虛累累,感覺很疲勞,甚至有點像感冒,其實,不是真正感冒,可能陷入慢性疲勞中。想要紓解壓力、抗疲勞, 可以試試以下五招趕走慢性疲勞,讓你保持精神飽滿。

老是虛累累這樣做?慢性疲勞說掰掰.jpg

一、工作前先打呵欠

別以為打呵欠是無聊、愛睏才會發生的動作,科學研究指出,打呵欠具有放鬆人體神經、肌肉的作用,對於喚醒大腦、提升注意力大大有幫助!從腦部掃描可以發現,打呵欠能激發人體的認知感,並具有提升血液中含氧量、排除二氧化碳的效果,也能促進新陳代謝。而想消除疲勞感,可不是等到累了才打呵欠,而是要在一天工作開始前,儘可能的大打哈欠,才具有清醒大腦的效果。

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二、眨眨眼濕潤眼球

疲勞時常會「流目油」嗎?這是眼睛疲勞的表現。眨眼睛的動作可以讓眼淚濕潤角膜,並清洗掉眼中的雜質,讓角膜更能吸收營養成分,保護眼睛。每二十分鐘就往六百公分外的遠處看個二十秒,眨眨眼就能快速的消除眼睛疲勞。

三、拉拉耳朵刺激淋巴

如果在工作中有止不住的睡意怎麼辦?揪揪耳朵就可以打起精神你知道嗎?拉耳朵的動作可以讓耳朵附近的淋巴腺受到刺激,讓全身的血液循環變好,趕走瞌睡蟲。此外,身體許多穴道都集中在耳朵,因此,拉拉耳朵就可以讓全身得到效果。拉耳朵體操的四個動作分別是是把耳垂往下拉、抓住耳朵上面往上拉及往兩邊拉、拉著耳朵往前面彎曲,想睡覺的時候不妨試試。

四、足底採抓高爾夫球

許多人喜歡去腳底按摩來放鬆,其實,只要一顆高爾夫球,也能在家輕鬆幫腳部疲勞,因為刺激腳底和腳趾頭的動作,能達到鍛鍊腳底肌肉的效果。只要兩個動作,第一,把一個高爾夫球踩在腳底滾動,從腳尖一直滾到腳跟,要踩到有痛的感覺為止,這樣可以刺激腳底;第二個動作是練習用腳趾頭抓住高爾夫球,再用力張開腳趾頭,常進行這樣的腳底肌肉鍛鍊,走路的時候會比較不容易感覺疲勞。

五、安排戶外森林浴

人體細胞膜保持著外側帶正電,內側帶負電的狀態,當負離子接觸細胞膜的時候,會讓細胞膜的廢物排出,把細胞膜外的氧分與氧氣帶入,具有活化新陳代謝的功效,天然空氣中存在許多負離子,而森林浴是吸收負離子的絕佳方法,早上六點到九點是負離子產生最多的時刻,假日不妨安排早上去戶外踏青度假,多多吸收負離子與芬多精來活絡身心。

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