俗語說「睡不好,百病生。」已有相當多的研究顯示,睡眠不足不但影響現在的健康,輾轉難眠,是許多更年期婦女說不出的苦,想要睡得香甜,只能依賴安眠藥嗎?不妨試試穴道按摩,改善數羊之苦!

安定腦神經—百會穴

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百會穴位於頭頂,在兩耳耳尖連線、鼻樑連線的交會處,按壓百會穴可安定腦神經。瑜伽中的「兔式」動作就能刺激到百會穴,睡前做幾次兔式瑜伽,除了可刺激百會穴、有助安定腦神經外,也可伸展頸部肌肉,幫助睡眠。

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安定神經—神門穴

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從手部小指向下延伸到手掌根部末端凹陷部位,交會在手腕橫紋處。按壓神門穴可調節自律神經、幫助入眠。

安神舒胃氣—內關穴

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手伸平,手掌向上,從橫紋正中往手肘方向2寸(約3指),約橫指距離,在二筋之間,介於尺骨橈骨,握拳時,兩筋之間凹陷明顯,按凹陷處會出現酸脹麻感。

婦科第一穴—三陰交

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內踝尖直上3寸,是脾腎肝經的交會處,按壓三陰交穴可改善婦科症狀,除可健脾益血、調肝補腎,亦可安神、幫助睡眠。

引肝氣下行—太沖穴

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腳背,第一指骨和第二指骨結合處上方的凹陷處。太沖穴是肝經的原穴,當肝氣盛、情緒暴怒時,按壓太沖穴有助引肝氣下行,產生舒緩作用,對生活緊張的現代人非常重要。

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