你還在傷害你的眼睛嗎?電腦、手機、平板……,除了這些3C產品外,現代人工作忙碌,熬夜似乎已成家常便飯,在用眼量激增情況下,「護眼保養」更是不能少。面對此波惡「視」力現象擴大來襲,「眼藥水」和「抗藍光眼鏡」、「抗藍光App」也成護眼保養發燒新商品。

抗藍光護眼,你用對方法嗎?.jpg

眼科醫師指出,要避免藍光對眼睛的傷害,看電視距離應是電視對角線的兩倍,使用手機時,與眼睛距離應保持50公分。此外,眼鏡鏡片可以配黃色、茶褐色鏡片,也能抵擋藍光的傷害。

藍光屬於散射光,亦即距離愈遠、傷害就愈小,因此,看電視距離應是電視對角線的兩倍;使用3C產品,建議不要低頭,眼睛視線在3C產品位置的向下15度左右。

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防範藍光傷害,藍光接近紫外線光,屬於短波長,尤其是使用3C產品時,多為近距離,傷害恐更大,因此,可配戴有色鏡片防護,例如眼鏡鏡片可以挑選黃色鏡片,研究顯示,具有保護眼睛不受傷害的作用,且太陽光下、室內均可配戴;至於茶褐色、咖啡色等顏色的鏡片,在室內時使用,也可防止藍光傷害。

另外,為保護靈魂之窗,不少人會用抗藍光螢幕保護貼或下載抗藍光App。眼科醫師指出,抗藍光保護貼確實有過濾藍光效果,但保護貼品質不同,過濾效果也參差不齊,品質好的可能可過濾掉約15%到20%藍光,品質差的可能只有2%、3%,購買時很難從外觀判斷。

至於手機抗藍光App,使用這種App就戴太陽眼鏡,會把所有光線都降低,但一旦彩度降低,就須提高螢幕亮度才能看得清楚,同樣傷眼。

更重要的是藍光不是去掉愈多愈好,藍光是三原色光之一,去掉太多會使畫面失真,看起來黃黃、飽和度很低,眼睛反而得花更多力氣看東西,更容易疲勞。

總之,保護眼睛重點在於不要看太久,使用3C產品,每看半小時,最好休息五到十分鐘,閉眼放鬆肌肉或看遠方,就是休息眼睛最好方法。另外,保護眼睛健康,日常飲食可多吃抗氧化食物,例如深綠色蔬菜,或補充葉黃素、Omega-3等營養品,讓眼睛更健康。

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