內心常天人交戰?明明正在減肥,但意識到的時候自己又吃了宵夜?有時候就算知道不能這麼做,卻還是沒辦法抵擋宵夜的誘惑,這該怎麼辦?日本美容健康網站《美レンジャー》分析你為何無法抵抗宵夜的誘惑,晚上和睡前做這三件事,就會害你一直破戒!

拒吃宵夜!晚上睡前不做三件事.jpg

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一、空腹逛超市

你是不是常常在下班、下課回家的路上,順便去趟便利超商或超市,購買晚餐或食材呢?雖然順路,但空腹逛超市超級危險啊!肚子餓的時候「這個也想吃」、「那個也想吃」,最後你將會不知不覺把太多東西放進購物籃裡,在家中囤積過多食物,就算沒有當下就吃光,也會增加你「多吃」的機會。

二、睡前滑手機看臉書

睡前你常常要滑手機看看臉書、IG等社群網站才睡嗎?雖然你不餓,但是眼睛看到美味食物的照片,就會讓人忍不住也想吃點東西,並打開食慾的「開關」,使自己掉入「好想吃宵夜」的邪惡漩渦裡。

三、晚餐吃太少、太早吃

晚上是最容易吸收熱量、使人變胖的時候,所以很多想減重的人都會盡量提早吃晚餐的時間,或是把晚餐的量減到最低(甚至不吃),但這卻可能大大增加深夜因飢餓,而忍不住吃東西的風險。所以,除了不要過早吃晚餐,晚上吃東西的時候也可以儘量攝取熱量較低、飽足感較高的食物,使你不至於在睡前因為肚子餓而瘋狂。

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