養生風潮在國內正夯,目前流行除了盛行食用有機蔬果外,甚至連一般飲用的礦泉水、包裝水,也興起喝「鹼性離子水」,以改善酸性體質的健康新主張。但撇開不管喝什麼樣的水這件事情不談,喝水長期以來就公被認為有益健康。

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每天喝足夠的水,能減緩衰老速度,並維持肌膚水潤、促進新陳代謝。但你曾試過在早上起床時,就先喝下一杯溫開水嗎?國外網站《lifehack》列出早上一起床就先喝水的八大健康益處,記得早上起床空腹時,先喝杯溫水吧!

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一、幫助身體排毒

水有助於身體促進循環,當你一大早空腹時喝水,能幫你沖掉身體一整晚所排出的毒素,順著晨間「第一泡尿」排出體外,讓健康的身體開啟全新的一天。

二、促進身體代謝

研究顯示,空腹時喝水能幫助身體提升至少約24%的代謝速率,消化快就代表體重也能消耗得比較快,並改善體內消化系統,讓你更容易遵守飲食計畫中的熱量控管。

三、用健康方式減重

空腹喝水能讓毒素隨著水排出,並改善消化系統。因此,你較不易感到飢餓,攝取的熱量也不會那麼多,想吃的東西自然會變少,能讓你遠離「吃太多」的問題。

四、減輕胃食道逆流及消化不良

「消化不良」的原因在於胃酸增加。當胃有灼熱感時,代表胃酸回流到食道內,使食道灼傷。空腹時喝水,水能將胃酸推回胃中,甚至溶解多餘的胃酸,改善不適症狀。

五、讓皮膚更好

身體脫水會間接讓臉部產生皺紋,並使毛孔粗大。研究顯示,空腹時攝取約500ml的水量,能幫助體內血液循環,讓皮膚更有光澤。多喝水能讓皮膚代謝毒素,使肌膚更透亮。

六、讓頭髮柔順有光澤

身體脫水,也會影響頭髮的生長。喝水能由內而外地讓頭髮健康地生長。每一根頭髮中約有1/4是由水所組成,若喝水量不足,會造成頭髮斷裂。

七、預防腎結石及膀胱發炎

「空腹喝水」對腎的解毒功能來說非常重要!空腹時攝取水分能溶解酸性物質,而酸性物質就是造成腎結石的來源。多喝水能避免膀胱發炎,並降低腎結石發生的機率。

八、增強免疫系統

空腹喝水能幫助身體平衡淋巴系統,促進免疫系統的機能。擁有良好的免疫系統,會減少許多罹患疾病的可能,許多慢性疾病的主因都是免疫系統出了問題。

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