現代人生活緊繃,常被無形的壓力壓得喘不過氣,卻又找不到管道能宣洩嗎?不妨跟著國外網站《Huffington Post》分享的七種辦法照著做,就能簡單又有效的減輕壓力,還不快學起來?

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一、早睡早起

睡眠對於健康的重要性大家都知道,但早點睡覺讓你有更充裕的時間能展開新的一天,順利的早晨也能使一整天萬事都流暢;倘若早晨就很混亂,那麼你接下來的一天也會跟著受到影響。為了避免這種情況,早點起床給自己多點時間吧!可以放鬆、做自己想做的事情,像是看書、冥想等等,為一天做準備。

二、列出你的「待辦列表」

在每天的早晨列出自己需要做的事情,有助「保持前進的軌道」,能整理思緒對於工作有很大幫助。一旦完成事項就把它們劃掉,若你發現你的清單已經快塞不下,甚至根本完成不了,就請你列出當天一定要完成的事情就好。能避免讓你不知所措,也能讓你更明確知道自己需要做什麼。

三、別擔心你無法控制的

若你讓焦慮與憂心占據了你大量的時間與耗費精力,那真的沒必要!不要浪費時間在你無法控制的事物上,請把重心放在能解決的問題上。因為就算你再擔心,也不一定能改變什麼,所以白擔心只會給自己更大的壓力。

四、學會說不

想要減輕生活的壓力,最有效的方法之一就是學會如何拒絕他人。若你是因為不好意思而硬著頭皮答應,反而是對自己施加壓力,身心更不好受。若你學會如何說「不」,除了能減少自身的壓力,也能創造更多的生活空間,做自己想做的事。

五、盡量別分心

花點時間仔細想想,這一週你分心了多少時間?你每天花幾小時滑臉書、IG等社群媒體嗎?先確定哪些是讓你分散注意力的事情,並釐清你實際想要做的事。一旦確定這些習慣,你就能養成不分心,並慢慢發現生活中出現些微改變。因為省下這些時間,能用來做些更有意義的活動。

六、吃好一點

營養不良只會讓身體更難適應壓力!當你攝取各種食物滋養身體時,它能成為一日所需的燃料。若你還沒開始,就先嘗試攝取大量新鮮蔬果、蛋白質與健康脂肪,尤其是每天記得喝很多水,避免速食油炸類、加工食品;盡量選天然食品最好。

七、擁有感激之心

消除生命中的壓力,最簡單的方法就是對生活中的一切抱持感恩。或許你可以問自己:「今天發生了什麼好事?」藉此反思自己的一天。

減輕壓力給自己喘口氣,以上七點不用全部都做到,只要達成幾項你就會發現生活變得不一樣。

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