亞洲女性害怕長斑、變黑,即使避免過度曝曬於陽光下還是會產生黑斑,讓你不禁懷疑是不是防曬乳沒有用?其實,黑色素沉澱的過程往往就從不良的生活習慣中成形,根據國外網站《Viva Woman》報導,不想讓肌膚看起來黃又黑,以下生活小習慣務必多注意。

長斑不只因為曬太陽?生活小習慣害你皮膚黃又黑!.jpg

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一、痘痘

很多人可能都有意識到,痘痘沒處理好恐怕成為永久性的色素沉澱;除了痘痘,其他如皮膚發炎、磨損或都可能引起這種結果。因此建議臉上若冒痘痘,請小心處理,不要隨意擠壓,使用溫和的藥物消除痘痘,也較不容易留下疤痕。

二、熱氣

不是只有炎熱的大太陽,還有下廚會接觸到的熱氣或是蒸氣浴都是兇手!長時間待在充滿熱氣的地方容易刺激色素細胞。根據皮膚科醫師Cheryl Lee Eberting表示,肌膚遇熱會使血管擴張,刺激肌膚導致紅腫,反而會增加長斑風險。所以如果可以,請盡量避免熱氣,烹飪時要和火爐保持距離,如果可以,也將火侯調至較小。

三、血液不循環

血液循環不順暢也會導致血液缺氧,引起皮膚色素沉澱,不僅黑斑不易消除,膚色也好顯黃。想要改善血液循環,平常除了可以多運動外,還可透過按摩刺激血液流動,讓肌膚更透亮。

四、睡眠不足

缺乏睡眠不止會長黑眼圈,還可能引起色素沉著、長黑斑,因為它會引起應激激素,增加腎上腺皮質醇,激活黑色素細胞中的酪氨酸酶,所以一曬太陽身體容易吸收紫外線,讓黑色素沉澱在裡頭。充足的睡眠能使身體產生更多的褪黑激素,能夠抑制紫外線對肌膚細胞造成的損傷。

五、激素變化

雌激素和孕激素的異常也是色素沉澱的主要原因,像是服用避孕藥、懷孕或生病等等;甚至是攝取一些食物也可能引起這些問題,如大豆或是過量的咖啡、微波食品等。因此建議盡量選擇天然食物,才是維持完美肌膚的不二法門。

六、月經週期

由於在生理期期間,激素變化大,雌激素與孕酮素會導致黑色素細胞產生。因此建議在月經來的前一週與月經報到時務必做好防曬,戴上帽子或撐傘,避免過度曝曬於陽光下。

七、壓力

根據研究顯示,當女性在生活中感受到的壓力越多,會比男生產生更嚴重的皮膚色素沉著。想要避免壓力來源是不可能的,但你可以透過一些方式來紓解壓力。

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