減肥,不少人以為少吃多動控制熱量的平衡即可,但體內腸胃道回饋的訊號給了下視丘,下視丘控制體內的新陳代謝,使身體降低了吸收能力,彷彿進入吸收的冬眠期,結果一恢復到正常生活,一點點熱量就容量復胖,變成愈減愈肥!

減肥要少吃多動?如何合理減肥?.jpg

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一般人認為減肥就是「少吃多動」,但醫師解答說:「未必完全正確!」且體重正常者更不該隨意減肥,會影響體內荷爾蒙分泌,反而愈減愈肥;醫師強調肥胖是一種疾病,應找醫師協助,才不會適得其反。

據《聯合晚報》報導,中國醫藥大學附屬醫院國際代謝形體醫學中心院長黃致錕昨舉辦「肥胖和你想的不一樣」新書發表會,他15年來進行4000個手術治療肥胖成果,也以醫學科學證據和70篇國際論文印證。

黃致錕說,肥胖原因包括基因遺傳、社會經濟環境、生活習慣、飲食內容、腸胃道荷爾蒙、腸胃道菌落、心理因素等,與大腦下視丘的回饋反應有關。

許多人以為少吃、多動、控制熱量的平衡即可,但腸胃道回饋訊號給下視丘,控制體內新陳代謝,身體降低吸收能力,彷彿進入吸收冬眠期,一旦恢復正常生活,一點熱量就容量復胖,才變成愈減愈肥。

他說,正常人的BMI值是18.5到24,若超過27,就該找醫師協助,若伴隨有二型糖尿病或BMI超過32,成為病態性肥胖,應接受手術治療,且愈快愈好,避免併發其他疾病。

如何合理減肥?

●求助醫師:協助進行飲食和生活型態完整分析。

●不躁進:每月最多減重不超過4公斤、每周不多於1公斤。

●手術治療:病態型肥胖應以外科手術減肥,不要拖延。

至於一般人選用什麼方法減肥呢?

不管什麼減肥法,要能夠有效減重又不傷害身體,才是好方法。據美國哈佛大學營養學專家卡布蘭博士指出,並沒有任何一種減肥方法或減肥飲食可以保證有效。但是大部份的方法可以達到減掉5%體重的效果,而這個數字正是改善疾病的關鍵門檻。想要減肥的人可以耐心的試試各種方法。至於減肥之後成功維持體重的人有共同的特色:

●隨時保持警戒。

●固定記錄體重。

●控管進食的種類及分量。

●常運動。

●能夠低卡洛里處理飢餓感及對食物的渴求。

專家建議每次只作少量減肥以避免巨量減肥過程的痛苦掙扎!

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