羨慕電視、雜誌上的模特兒纖細修長的腿,總恨不得自己的雙腿肉再少一點、腿再細一點嗎?女性脂肪最容易囤積在下半身,因此臀部與腿也是許多人最想減掉多餘脂肪的部位,那該怎麼減重不減健康,其實不一定要動抽脂手術,只要平日加以用心照料,就能讓雙腿成為讓自己魅力大加分的關鍵。

下半身減重瘦腿關鍵 運動按摩加速代謝.jpg

想瘦腿 吃什麼很重要

身體每天都會產出許多廢物、雜質,女性氣血較容易虛,若是上班族又常坐著就過了一天,讓廢物堆積在腹部到大腿之間的部位。挑選能幫助促進血液循環、新陳代謝的食物,便能促進身體代謝,能減少脂肪堆積的食材也是瘦下半身的利器。

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菠菜有促進體內血液循環、燃燒脂肪的功效;另外,鈣、鉀攝取不足會讓雙腿易疲勞、浮腫;芹菜含有大量易被人體吸收的膠質性碳酸鈣和鉀,能預防下半身水腫、腿部變粗的情形。

水果的部分則可選擇奇異果、番茄等,奇異果除了維生素C含量豐富之外,纖維素也很多,可增加分解脂肪的速度,避免過剩脂肪讓腿變粗;番茄則有利尿與消除痠痛的作用,如果從事需要長時間站立的工作,多吃番茄可以去除腿部疲勞。

多動多瘦 靠運動按摩加速代謝

坐而言不如起而行,快讓屁股離開椅子,多動下半身才是讓腿部主動燃脂的最佳方法,最好的方法便是利用上下班時間,針對下半身的有氧運動。像是工作繁忙的白領階級OL,可利用多走樓梯、少搭電梯到辦公室,通勤族也可提早幾站下公車,多走路增加活動機會。

接著,每天洗澡過後塗抹乳液的時間,也適合加強腿部按摩,尤其是大腿外側的膽經部位(雙手自然垂下所碰觸到的地方)。將一腳踩在高處成90度,再利用手指四指關節敲打,左右側各敲200下,此舉在於強迫膽汁分泌以提升人體吸收能力,並且提供人體造血系統所需的充足材料。當人體的血氣提高,清除體內垃圾的效率也更好。

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