衛福部今天統計,截至16日,已有282人次因熱傷害送急診。熱傷害徵兆包含體溫升高、頭痛、頭暈、噁心、想吐,如果出現徵兆,應立即到陰涼處休息,補充水分,如果沒有及時處理,就可能神智混亂、昏迷。天氣高溫炎熱,衛生局籲請民眾避免曝曬於高溫之下,做好防熱傷害三撇步:多喝白開水、選擇適當時間與場所、注意穿戴。

熱到受不了?防熱傷害三撇步!.jpg

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撇步一、多喝白開水

多喝白開水,要定時喝,不要等到口渴才喝。根據衛生福利部國民健康署提供運動喝水計畫包含:

1.運動前2-3個小時飲用500cc 的水。

2.運動中每10至20分鐘飲用200至300cc的水,以避免脫水。

3.飲用室溫的水。4.要避免含酒精及大量糖份的飲料。5.若因身體疾病,醫師囑咐需限制水份攝取時,則應詢問醫師喝多少量的水。

撇步二、選擇適當時間與場所

1.戶外活動安排在氣溫較低的早晨或傍晚。

2.在外出場所可選擇提供遮陽或有冷氣空調的活動地點。

3.當開車出門,應避免將小孩單獨留在車內,因為密閉的車內溫度可以短時間內迅速上升,可能導致車內的小孩發生熱傷害。

撇步三、注意穿戴

1.服裝選擇建議以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為佳。

2.戴寬邊帽及擦防曬乳液可保護身體避免太陽直曬,戴太陽眼鏡則可以隔離紫外線以保護眼睛。

3.穿著支撐力佳,質輕且防水透氣的運動鞋。

衛生局呼籲,外出請做好預防的準備措施,每20-30分鐘就該補充水份,別等口渴才喝水,此外,也需了解熱傷害的症狀與及緊急處理方式,因中暑是熱傷害中最嚴重的疾病,致死率可達30%,中暑的症狀包含了高體溫(體溫高於40℃)、意識改變或脫水。若發現身旁的同伴出現了中暑的症狀,要協助他迅速離開高溫環境,仰臥休息,利用毛巾或海綿浸水拍拭身體,或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫,儘速送醫。

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