大部分媽媽生產完就會減重，想恢復苗條身材，但產後哺乳媽媽如果用不吃或節食等激烈手段來減肥瘦身，往往會造成掉髮、乳汁分泌減少等後遺症。提醒哺乳媽媽，寶寶六個月前的營養來源為母乳，哺乳媽媽只要配合適當均衡的飲食，哺乳不僅是對寶寶好，哺乳也會消耗大量的熱量，對於產後身材的恢復，可說是一大助力。
哺乳媽媽可不可以瘦身或減肥？根據國民健康署《保健闢謠》參考「母乳哺育問答手冊」指出，哺乳媽媽如果遵守「餓了就吃」的原則，大多數人的體重都會逐漸減下來，在前4~6個月平均每個月約可減0.6~0.8公斤。但如果有些哺乳媽媽希望能快速減重，也要在產後2個月後才開始，每個月減重不要超過2公斤，這樣比較不會影響哺乳及身體健康，最好搭配飲食控制及運動，不建議過度節食或使用減肥藥物，每天至少要攝取1800大卡，並可考慮補充綜合維生素及鈣質。
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