現在人的生活壓力大,睡眠好壞的關鍵在於睡對床。在許多人的觀念中,睡硬床對身體骨骼好,起床時也不會渾身酸軟。但是,不是所有人都能睡硬床,硬床也不是局限於木板床。

睡錯床腰酸背痛 不是所有人都能睡硬床.jpg

的確,如果床過於柔軟,人體體重的壓迫會使床中間低、四周高,進而影響腰椎正常的生理屈度,造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張及痙攣。但太硬的床也會對人體某些部位造成壓迫,導致睡眠時翻身次數增加,得不到充分的休息。此外,人的脊椎成S形,床太硬就不能維持脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,起床後會腰酸背痛。

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一般腰椎間盤突出症和腰痛患者以及部分骨折術後康復期的患者,要多睡木板床。正常人、嬰幼兒則不宜睡太硬的床,特別是從剛出生到3歲的階段,如果床太硬,不利孩子骨骼發育。

如果家裡是木板床,可以在上面墊大約10公分厚的床墊,或者在木板床上放個榻榻米墊,如果還覺得硬,可以再加墊5~8公分厚的床墊。有個簡單方法判斷床的硬度是否合適:平躺在床上,把雙手壓在腰部下面,如果雙手有被壓緊且不容易抽出的感覺,就說明床墊硬度合適了。

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