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小黃瓜是消暑降溫的食物，容易口乾舌燥、便祕、水腫的人，多吃小黃瓜有緩解效果。小黃瓜也常被用於減肥菜單，若因排便不順或水腫造成的肥胖，小黃瓜較有輔助減肥效果。

天氣熱不一定要吃冰，夏季盛產小黃瓜就是消暑降溫的食物，不論生吃、熟食或醃製皆宜，可提供豐富的水分、纖維質、維生素C、維生素A和鉀、磷、鈣鐵等礦物質。

小黃瓜是屬性偏涼的食物，中醫觀點入脾胃，有助於清熱解毒、生津止渴、利尿消腫，尤其夏天容易口乾舌燥、嘴破、便祕、水腫或食欲不振的人，多吃小黃瓜有緩解的效果。

近年流行「小黃瓜減肥法」，標榜小黃瓜熱量低、有纖維質，還含有丙醇二酸，可抑制碳水化合物轉化成脂肪，搭配雞蛋吃來補充蛋白質，成為可在短時間見效的減肥菜單。

小黃瓜能利水與促進排便，因排便不順或水腫造成的肥胖，吃小黃瓜能輔助減肥；若是其他因素造成的肥胖，甩肉成效可能就不夠好。此外，任何單一飲食減肥法，會有營養不均衡的問題，只靠這道食譜減肥，恐怕難以長久維持。

除了當食物吃，小黃瓜也可以外用，中醫師指出小黃瓜跟蘆蕾有類似抗發炎效果，曬傷、燙傷或蚊蟲叮咬，也可敷小黃瓜療癒。想要美白保溼的人，最好將小黃瓜洗淨打成汁，沾在面膜上敷臉，比直接將小黃瓜切片後敷臉效果好一些。

選購小黃瓜，以外皮刺狀凸起明顯，呈現青綠色者較為幼嫩；如色澤過於黑綠、表皮軟凹或皺縮，就比較不新鮮。避免農藥殘留，食用前要先用流水多清洗幾次。小黃瓜在室溫下放超過3天會變乾，建議將外皮擦乾，放進保鮮袋後冷藏，減少水氣有助於保鮮，但冷藏也不要超過10天。

夏季許多人瘋吃冰消暑，然而吃冰只是讓溫度突然改變，無法讓身體的熱排出去，所以會愈吃愈熱，因此要透過食物來消暑，小黃瓜是比較好的選擇。不過，小黃瓜屬性偏涼，有鼻過敏、容易生理痛及寒涼體質者，不宜吃太多；至於腸胃不佳的人，不建議吃生食，生冷的小黃瓜最好少吃。