MC是Menstrual Cycle的縮寫,指女性每個月的月經,俗稱「好朋友」、「大姨媽」。女孩們進入青春期後,MC每個月如約而至,這個時候的你,有沒發現一天一天的身材走樣?因為MC影響著女性的生理節奏,美眉們只要掌握好自己每個月的生理節奏,就不用再擔心突如其來的肥胖和尷尬了。

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時下不少年輕女性會利用各式各樣的方式減肥瘦身,造就出魔鬼般令人羨慕的身材,事實上,利用MC生理期瘦身,也可以讓美眉們變身成為窈窕輕美人。中醫師建議,女性要好好對待自己的生理期,生理期間好好保養,是控制肥胖、保持窈窕身材的重點。

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MC生理期能夠瘦身,是為什麼呢?為了減少MC來臨時給身體帶來的痛楚,很多女性會做些簡單的肢體運動,運動的時間雖然不長,卻達到了放鬆肌肉的效果。透過簡易的運動能夠有效地改善和提高人體的免疫力,促進血液循環,特別能夠改善骨盆腔內生殖器官的血液循環,減少充血。同時,做運動時,腹肌和骨盆肌肉可以得到一定的收縮和舒展,有利於經血的排出。因此,我們為了避免經期不適而做一些舒緩運動,在不知不覺中就產生了瘦身的效果。

在澳大利亞,有研究人員發現,在MC週期的某個時段內做運動,它的減肥效果要比在其他時間做運動更好。他們透過實驗瞭解到,女性在MC結束後的一個階段進行身體鍛鍊,不僅能夠燃燒更多的脂肪,而且還不容易感覺到累。這是因為此一時期,血液循環中的女性激素,即雌激素和孕激素的含量最高。這個時候做些簡易的運動,人體將會消耗脂肪來提供人體必需的能量,這意味著,在運動的時候,有部分脂肪被分解掉了,分解脂肪來提供人體所需的能量是一種很好的能量轉移途徑哦!同時也會減少人體所產生的廢物堆積,這就是美眉們期待中的瘦身效果。

所以說,那些對自己的身材覺得不滿意,但又無計可施的女生,如果能保持健康的飲食和生活習慣,再配合MC週期中的生理變化,說不定會得到意想不到的效果哦!

根據MC週期可以瘦身的原理,其實有很多小技巧可以不影響身體健康,又能使身體得到良好的鍛鍊。

首先,在MC來的前兩天,可以做些簡單的瑜伽、健身操等溫和的運動。在接下來的第三、四天,活動量可以增大,如打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背部的緊張部位,多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動,不要做幅度太大的運動,如劇烈地跑跳、籃球中的跳起投籃等,更不能進行增加腹壓的力量性練習,如舉啞鈴等運動。

活動時間不要過長,一般以15~30分鐘為宜,沒有鍛鍊基礎的女性,在MC期間不宜進行冷水浴和游泳等活動,最好以運動過後感覺舒服為佳。

此外,很多女性都喜歡逛街,並且不怕累,逛街的確也可以算是一種運動,但是不可以透支體力去逛街,這樣不但不能達到瘦身的效果,反而還會因為過度勞累而傷害身體。

我們可以看到,利用MC生理期的生理變化,結合一些適當的飲食和運動調整,任何人都可以輕鬆變身為窈窕輕美人。

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