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隨著現代人使用3C產品的時間越拉越長，眼睛老化的年齡層也逐漸下降。為什麼呢？關鍵就是3C產品的「藍光」。藍光，是眼睛無聲殺手，這就是為什麼現代人普遍有青光眼、白內障、黃斑部病變、假性近視、乾眼症、眼睛疲勞等眼疾。

什麼是藍光？

「藍光」是能量最強的可見光，波長介於400-500nm之間。在日常生活中藍光來源處處可見，何如LED、電視、螢幕、智慧型手機、平板電腦、室內燈、車燈、陽光等等。

藍光對眼睛會有什麼樣的傷害呢？

藍光會加速視覺細胞氧化，當藍光照射視網膜時會產生自由基，這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，上皮細胞的衰亡會導致光敏感細胞缺少養分，從而造成不可逆的視力損傷，使用3C產品，最好使用一段時間（時間不要太長），就休息一下，螢幕亮度不應調至最亮，避免在黑暗環境中使用。

另外，睡前滑手機會影響睡眠，其實是因為晚上接觸過多的藍光，會抑制退黑激素分泌，進而干擾人體正常睡眠週期的建立。

配戴濾藍光眼鏡有助護眼？

如果你是3C產品重度使用者，藍光就是你的視力殺手。長時間接觸螢幕的上班族，可考慮配戴濾藍光眼鏡。濾藍光鏡片又分「反射型鍍膜鏡片」和「吸收型染色鏡片」，反射型鏡片有鍍上層反射膜，讓部分藍光反射出去，幫助濾藍光。吸收型則是在鏡片上染上可吸收藍光的色層（如黃色、橘色或綠色），依鏡片不同約可防止六至七成的藍光。不過，濾藍光鏡片需要驗配和試戴，也要考慮平常的使用習慣及環境，建議先向眼科醫師諮詢，再選擇適合的鏡片。