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冬至過後，約在每年國曆一月的五、六日，就進入冬天倒數第二個節氣「小寒」。在這個節氣裡，寒流一波波來襲，一定要做好日常養生保健和防寒保暖，可適當進補，增加身體抗寒力與抵抗力。另外，有句俗諺「小寒大冷人馬安」，意思是說，天氣應該要再冷一點，才符合季節變化，人畜才會平安。

小寒／節氣

1.源起：小寒時，太陽到達黃經285°，一年24節氣隨春節腳步逼近，即將進入尾聲。《曆書》 記載：「斗指戊，為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒」。

2.日期：國曆1月5日或國曆1月6日。

3.氣侯：氣候寒，太陽漸向北移，北半球白晝逐漸增長。台灣中北部農作物此時發生低溫寒害機會高，大家穿上厚重大衣、掛上圍巾、手套以禦寒。

4.俗諺：

●「小寒大冷人馬安」：冬至後，天氣應寒冷，人畜才不會災疫。

●「十二月雷，不免用豬槌」：12月打雷，則預測次年有豬瘟，因豬死多，故不必用豬槌宰豬。

●「初一東風六畜災，若逢大雪旱年來」：大雪在十二月初一，則可預測次年雨量稀少。

5.健康：冬季是高血壓、心血管疾病、糖尿病較易出現併發症的季節，患者進補前宜諮詢醫師、糖尿病患小心別吃過量食物，以免血糖容易升高，不利病情控制；心血管疾病等患者則要注意保暖，避免油膩食物、熬夜或過度疲勞，飲食以清淡為主。

6.飲食：寒冷冬季，飲食掌握「健脾胃、養肺腎」原則，養腎可多吃堅果類，如芝麻仁、松子仁、核桃、栗子等，並適時補充牛肉、豬肉等高蛋白質食物，助達怯寒效果。

7.養生：天冷別忘記喝水。作息要「藏」，避免抽菸、飲酒和熬夜，長時間盯電腦，要適時休息。注意保暖，尤其是頭、頸、肩、背等部位，平時早點入睡，保護身體陽氣，完全日出後再起床，以避開清晨低溫。