追求年輕與美麗是人類的天性,小嬰兒的皮膚因為含水量多,所以看起來會有粉嫩的感覺,隨著年紀增長,皮膚的保水能力變差,水分不足就會產生皺紋,因此市面上許多美容的化妝品及保養品,都會訴求能夠延緩老化,或是強調保濕、抗皺等功能。老化是人生必經歷程,雖然無法停止自然生理老化現象,但是可以透過飲食及生活習慣上的改變來減緩老化的速度,尤其是紫外線曝曬過量及菸酒、不正常排便等因素,更是肌膚老化殺手,不可不防。

減緩皮膚老化 改變飲食及生活習慣.jpg

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飲食方面

1.補充足夠的水分,幫助體內廢物排泄。

2.吃富含維生素 C、維生素 E、類胡蘿蔔素等具有抗氧化功能養素的食物,例如深綠色或深黃紅色蔬菜、水果(如:芭樂、木瓜、橘子、柳丁等)、全穀類。

3.避免飲酒過量。

4.少吃脂肪含量高及油炸、爆炒的食物。

生活方面

1.少喝酒。

2.不抽菸,抽菸會耗損體內的維生素C。

3.運動可以促進血液循環,將各種營養素帶至全身。

4.充足睡眠,皮膚在夜晚進行生成作用,如果熬夜容易導致膚色暗沉。

5.保持心情愉快,壓力也是老化的元凶。

6.徹底卸妝,化妝品殘留在皮膚上會造成毛細孔阻塞。

7.保持清潔,皮膚上的汗水排出時常伴隨著體內的廢物,是細菌滋生的溫床,所以要常保持皮膚的乾爽。

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