自從潘朵拉的魔匣打開以後,人類的煩惱、痛苦、疾病等等全都一股腦兒地降臨到了人間。同時,造物主也賜給人類治癒它們的各種療法,把煩惱寫在紙上,不要擱在心上,就是一副治療消極情緒的靈丹妙藥。

把煩惱寫在紙上,不要擱在心上!.jpg

有人說:〝怒氣是不可以長期積壓的。〞如果你將自己不愉快的情緒或心中的煩悶訴說出來,那麼,你的心理的煩悶能獲得及時解決。

人類進入新世紀後,雖然征服自己生理疾病的能力大大提高了,但是征服心理疾病的能力還很不盡如人意。不少人面對煩惱、憂慮、生氣、抑鬱、緊張等消極情緒束手無策。有關專家認為,影響人類健康的“魔鬼三角”(心腦血管病、癌症、意外死亡三者占死因比例的30%)均與心理疾病有關。把煩惱寫在紙上,就是最好的發洩療法。正像英國詩人威廉·布萊克詩中所言:

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我對朋友感到憤怒:我盡情地發洩著,它消失了。

我對敵人感到憤怒:我埋在心頭,它滋長了。

這段詩形象而生動地說明,一個人有了煩惱,或者感到憤怒時,就要盡情地發洩出來。這樣,疾病會遠離你,千萬不要埋在心裡,否則,就是拿自己來懲罰自己。

曾有一些心理醫生做過一些試驗,驗證是否能夠讓患者進入深層的放鬆狀態,然後再讓他們去想像那些引發憤怒、痛苦、悔恨、負罪、絕望、或沮喪等情感的環境,再看他們的那些強烈情感是否能夠消失。使心理醫生大為驚奇的是,在允許患者完全表露宣洩他們的情感之前,他們無法達到深度的放鬆。他們在放鬆活動的過程中,沒有得到表達的情感可能會突然爆發出來。患者往往會變得憤怒異常,開始大喊大叫,或者表現出其他的內部深層痛苦的種種徵兆。

為了處理這些基本的情感,心理醫生還是回頭求助於釋放和表達情感的基本方法。一旦某種情感得到了充分的表達和釋放,它也就煙消雲散了。從這一點出發,心理學家給患者提供了充分的機會,讓他們充分地表達和發洩各種積極的情感,並從中吸取某些有益的東西,然後再進行放鬆訓練活動。這樣,心理醫生發現患者便能夠按照系統減壓法的要求,十分情願地去進行放鬆狀態的學習和應用,並積極地去運用形象思維。簡單地說,在患者進行深度放鬆之前,他們似乎必須從以前的情感中學到或者領略什麼之後,才能“放”它們走。

因此,許多心理學者鼓勵人們自然宣洩情緒,有氣不要悶在心裡,最好釋放出來。但隨便亂發脾氣畢竟是損人不利己的行為,因此,此時您不妨找個要好的朋友訴訴苦,說說心中的苦悶,或者將苦悶寫在紙上,狠狠地甩進垃圾桶,讓它自生自滅去吧!

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