生活中人難免都會有壓力，在面對壓力時，情緒總會找個出口宣洩，假若我們不願將我們的感受以言語或行為宣洩出來，它就表現在生理上。生活壓力本身不一定會讓人生病，但是若遇上身體虛弱時就容易生病，而解除壓力最好的方式，就是正視壓力！
對於個性比較有問題，或在面對生活事件容易產生問題的人，平時即應強化面對壓力的抗壓裝備，包括唾眠充足、營養均衡、規律運動、身心放鬆、適當休閒活動等五項裝備，這也被認為是健康的五要件，也是抗壓高手所必備的條件，這些裝備並不需要大量花錢，都是屬於個人的生活習慣；然而現代人很少能徹底執行，並具備這些條件，其主要原因，除了認知不足以外，最大的原因應是性格使然，譬如，就拼命三郎似的A型性格者而言，工作才是生命，運動、放鬆與休閒都被誤認為是浪費生命。專家建議，在面對壓力時，應確實把握下列原則：
一、適度的運動與休閒
按時做運動，並注意休閒生活的安排；休閒生活與工作不同，是不具目標導向的，休閒往往是靈感的重要來源。
二、練習放鬆
當我們透過腹式呼吸，肌肉放鬆或其他相關的方法放鬆身心時，相關的神經會將放鬆的訊息傳達到腦部，而進一步刺激全身生理功能的放鬆，減低壓力所引發的身心症狀。腹式呼吸是情緒沉澱與思想淨空最基本與快速的技巧。
三、知己知彼
透過壓力反應的自覺與自省，增進對自我性格與認知推理方式的認識；瞭解人際衝突的根源，並利用同理心的態度學習瞭解他人；真正瞭解壓力導致的不良情緒會破壞身心健康。不要嫉妒別人，或要求太完美；並接納自己，避免給自己帶來無名的壓力與困擾。
四、自我肯定
學習必要時如何表達自己的權益與需求，如何拒絕別人，以減除不必要的焦慮與困擾。
五、尋求支持、紓解情緒
心理和情緒過於煩悶時，應找人傾吐。少憤怒，有情緒變化時，先列出原因後果，再理出可行之法。
六、培養理性的認知，對生活事件的處理要有彈性
儘量嘗試使用各種不同的方式，來解決或消除生活壓力；不能消除時，則設法轉換認知，積極去面對與適應。
七、凡事宜有輕重緩急
目標不要定得太高，凡事分輕重緩急，由簡易的逐步開始；同時學習預測生活壓力，進而紓解生活壓力。
八、培養樂觀、進取的人生觀
透過自我暗示，訓練積極的正面思考習慣。
總之，身為二十一世紀的現代人，在高壓力、高競爭的社會環境下，如何認識壓力、預測壓力及善待壓力，將是我們最需要面臨的課題。
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