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平板電腦、智慧手機等3C商品盛行，對眼睛的影響真的比我們想像的嚴重得多，眼科醫師發現，有老花眼或白內障的人愈來愈多，更出現年輕化趨勢，但活在這個時代的我們，根本離不開手機和電腦。然而，又要用手機，又要保護眼睛？面對這種兩難的問題，怎麼辦？以下提供了幾個簡單視力保健小撇步，照著做，至少能讓狀況好一些。

眼科醫師指出，過度用眼不休息、眼睛不適不就醫對眼睛最傷，暗處使用、姿勢不良、通勤搖晃時也在滑，都是謀殺眼睛凶手。

一、時不時來個鬥雞眼

小時候媽媽一定會告訴你不要這樣，不然長大會變成鬥雞眼。其實，如果只是維持個幾秒鐘，不但不會害你變成鬥雞眼，反而對你的健康有利。每20分鐘休息一下眼睛，轉轉眼球，看上看下，看近看遠，都活動活動，或者比起眼睛放鬆一下，都是很好的方式。只要重複5到10次，你的眼睛就會很滿意！

二、戶外散步

不要嫌外面很熱，到外面走走，不僅對你的眼睛好，還能減少失眠的症狀！另外，這也是一個讓大腦休息的好機會。或許回到辦公室，你又會有更好的創意和想法哦！

三、打開手機，調整設置

把字體調大、對比度增強，調弱亮度...最好的設置，應該是你怎麼看都不累，可以不費勁地使用。手機桌面最好也不要放太多東西。另外，你可以時不時地調整眼睛和手機螢幕的距離（當然，不能靠很近），讓眼睛從不同角度、不同距離來看，也會有好處。

四、不要捨不得花錢在眼睛上

可以吃大餐、看電影、跟朋友出去玩...卻捨不得花錢配一副好眼鏡？好的太陽眼鏡其實對你的眼睛很重要，在讓你戴的舒服的同時，更能防止視力進一步惡化。戴劣質太陽眼鏡容易出現色差，還有的鏡框鏡片變形扭曲，也容易引起視覺問題，長期下來不但眼睛容易疲累，也會出現頭痛，甚至散光等情形，嚴重影響視覺效果和視力健康。為了你的眼睛，還是別吝嗇這些錢吧。