Sherry 碎碎念

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你算過自己每天吃進多少鹽嗎?國人普遍吃太鹹,每日鈉的攝取量遠超過建議標準值!根據2013-2015年國民營養健康狀況變遷調查,結果發現20歲以上國人高血壓盛行率達24.7%,估計有460萬人、平均每4人中就有1位罹患高血壓,問題就出在外食族偏多,容易攝取過多的鈉。營養師建議,可攝取富含鉀離子的香蕉、火龍果,有助幫身體排出過多的鈉。

重口味吃太鹹 香蕉、火龍果排鈉預防便秘.jpg

現代人愈吃愈鹹,依據台灣國民營養健康狀況變遷調查結果,平均台灣國小學童至成人,男生每日鈉攝取量為4491毫克,相當於11.2克的鹽,女生是3672毫克,相當於9.2克的鹽,而衛福部對於鹽份的建議每天適量攝取量為2400毫克,相當於6公克的鹽。

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很多人認為夫妻應相敬如賓,吵吵鬧鬧一定會傷害感情。事實並非如此,據一項調查表明:情感好與不好的夫妻,吵架的頻率和內容並無大的差異。而真正的區別在於,前者能適時修好恩愛如初;後者則互不相讓,心存芥蒂。

吵架指南?夫妻吵架不可怕,就怕不會吵!.jpg

根據《健康時報》刊登一篇文章,內容探討夫妻之間怎麼樣才能越吵越幸福,作者心理諮詢師梁朝輝表示,爭吵並不可怕,吵出不滿欲求,喚出新的情感互動,充當婚姻矛盾的減壓閥,雨過天晴,相安無事。不爭吵倒要仔細推敲,可能內化矛盾,身心俱損,甚至會於無聲處聽驚雷,整出一個大動靜來。

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