Sherry 碎碎念

朋友感謝您的到訪~一句溫暖的話,就像往別人的身上灑了香水,自己也會沾上一兩滴,有力量去愛人或被愛的人都是幸福的人,與您一起分享,誠心邀請您進入辰星舒適無壓的國度,讓SPA成為我們生活的一部分!謝謝您的支持與鼓勵!^_^

感恩的心可以滋生出濃厚的親情、真摯的友情和香醇的愛情,也可以讓您心靈純潔而善良地面對這世界上的萬事萬物,對陌生人心懷善意而熱心助人,對生活心存感激而用心的生活。以此與朋友共勉之。

目前分類:醫療保健 (60)

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冬天是腦中風好發的季節,低溫與溫度驟降會造成血管收縮,使血壓上升,因而增加中風急性發作的機會,有高血壓的民眾在寒冷氣候中更應注意血壓變化。腦中風是致命的疾病,即使存活後通常會遺留下不同程度的神經功能障礙,為避免錯失治療黃金時間,國民健康署呼籲國人牢記FAST(快、快、快)中風口訣:「臉歪、手垂、大舌頭、記下時間快送醫」,以辨識中風初期的重要症狀,把握急性中風搶救黃金三小時。

中風症狀要牢記 抗寒暖身保安康.JPG

牢記中風症狀 把握搶救黃金3小時

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近年來,堅果的營養越來越受到重視,杏仁也因此被當成健康零嘴,購買時最好選擇「未加工」不加鹽或低鹽的杏仁,適量攝取堅果不但可以保護心臟的健康,還能降低慢性病的風險。那麼杏仁對健康究竟還有什麼好處呢?一起來了解吧!

杏仁堅果,這樣吃就對了!.jpg

杏仁堅果,這樣吃就對了!

吃杏仁能預防便祕

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許多人都喜歡飯後一杯茶,喝茶既解渴去膩又可提神醒腦,且在寒冷的冬天來杯熱茶,也能溫暖身體,但網路傳言,常常喝茶會導致腎結石,讓民眾好擔心。對此,衛生福利部食品藥物管理署《食藥闢謠專區》指出,茶中的草酸鈣確實會增加腎結石風險,啤酒、巧克力、腰果也是高草酸食品,也要避免過度攝取。

茶不能當水喝 小心腎結石找上門.jpg

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食藥署表示,腎結石主要可分為鈣結石(草酸鈣或磷酸鈣)、尿酸結石、感染性結石及膀胱酸結石等,主要原因可能有家族病因、水分攝取少、高鈉飲食、高普林飲食、高草酸食物或是用藥狀況,如長期補充鈣片、維生素C。

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寒流來襲,氣溫急凍,尤其日夜溫差大對心臟血管系統造成額外的負擔,血管驟然收縮或舒張,血壓不穩定,易誘發心臟病、中風急性發作,尤其是長者、三高患者、肥胖、吸菸、缺少運動以及有心血管疾病家族病史民眾,若突然有胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦等症狀,或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等徵兆,一定要儘速就醫。

寒流來襲 注意血壓與保暖.jpg

高血壓長期以高壓衝擊血管壁,可能導致血管內壁受傷,若合併高血糖及高血脂問題,引發微血管阻塞,不僅使組織及器官供氧不足而受傷,亦會引起急性血塊及血栓堆積管腔而完全阻塞血管。

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莓果類食物自從被發現抗氧化功能佳之後,就成為養生、美顏的火紅食材,許多莓果系列食品也都紛紛成為話題,藍莓也名列「超級食物」之一,多吃藍莓可以幫助降低血液中膽固醇,增進血糖控制和胰島素的敏感度,並降低心臟疾病、糖尿病風險。

隨歐美健康風氣而傳入的超級食物、養顏水果聖品「藍莓」,擄獲不少人味蕾。而國外媒體報導指出,每天攝取100克的藍莓就能明顯改善健康,藍莓具有5大超棒好處,是非吃不可的超級食物。

藍莓超級食物 抗氧化食物助代謝.jpg

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每到秋冬,日照時間變短,也是季節性憂鬱的好發時期。一篇今年十月發表於《美國精神醫學期刊》研究指出,午間的光照治療能減緩憂鬱症、增進患者的日常生活功能。

換季甩憂鬱 中午戶外走走曬太陽.JPG

根據《人間福報》報導,美國西北大學醫學院進行一項研究,以四十六名患有中度以上憂鬱症、躁鬱症和情緒穩定者為對象,隨機分配至明亮光療組(七千照度)與安慰劑光組(五十照度),於正午至下午二時三十分進行六周的光照療法。

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國民健康署今日公佈104年最新癌症死亡登記報告,癌症時鐘快轉到每5分鐘就1人罹癌,比前一年又快了6秒,大腸癌發生人數蟬聯連續10年位居第一,但104年大腸癌發生人數首度下降。而乳癌、肺癌、甲狀腺癌和子宮頸癌仍呈現增加狀況。國民健康署呼籲,癌症預防勝於治療,致癌因子不能不防,癌症篩檢不能不做,要雙管齊下,防癌效果才會好。

國民健康署癌症登記報告出爐 癌症時鐘快轉6秒.JPG

衛生福利部國民健康署今天公布最新癌症登記報告,以年齡標準化發生率來看,每10萬人中有302人罹癌,較103年每10萬人減少1.8人;其中大腸癌標準化率相較103年每10萬人減少1.7人,為發生人數及發生率下降最多的癌症。以男性來看,年齡標準化癌症發生率為每10萬人口336.5人;前10大癌依序為大腸癌,肝癌,肺癌,口腔癌(含口咽、下咽),攝護腺癌,食道癌,胃癌,皮膚癌,非何杰金氏淋巴瘤,膀胱癌;女性年齡標準化癌症發生率則每10萬人口273.1人;前10大癌依序為乳癌,大腸癌,肺癌,肝癌,甲狀腺癌,子宮體癌,卵巢癌,皮膚癌,子宮頸癌,胃癌。發生在男性居多者為口腔癌與食道癌,分別為女性的11.6倍與15.8倍皆與吸菸、飲酒、嚼檳榔息息相關。大腸癌發生人數雖10度蟬聯第一,但發生人數首度下降,較103年減少185人,顯示民眾參與大腸癌篩檢的效果已逐漸產生。

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芋頭又稱芋仔、芋艿、毛芋,常見檳榔心芋、小芋頭(山芋)等品種,其中以大甲芋頭、甲仙芋頭、金山芋頭等最知名。芋頭屬於根莖類,可以取代米飯食用,口感綿密的芋頭,有著濃濃的香氣,是許多人愛吃的食物。芋頭和地瓜一樣,都是早期台灣人的重要主食點心,現今市售不少芋頭製作的點心,包括芋頭酥、芋頭餅、芋圓、芋粿、芋頭冰等,都廣受饕客青睞。

芋頭熱量比白飯低 減重者的主食首選.jpg

芋頭熱量比白飯低 減重者的主食首選

芋頭營養價值高,富含澱粉及膳食纖維,可當主食,尤其芋頭的熱量(每100克121大卡)比白米飯的熱量(每100克140大卡)還低,膳食纖維含量高,可促進腸道蠕動、助消化,而小芋頭的澱粉及熱量又比一般芋頭低,都很適合減肥的人取代白米飯食用。芋頭和地瓜都屬高纖食材,可輪流取代白米飯當主食吃。若是吃芋頭製成的點心或料理,則主食的攝取量要減少,應扣除芋頭所含的澱粉量,才會有減肥的效果。

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喝牛奶補充鈣質是眾所皆知的觀念,不過近年來坊間卻陸續有一些書籍,盛傳「不建議民眾喝牛奶」似是而非的理論,例如牛奶只適合牛喝、牛奶喝多會骨質疏鬆等說法,這是真的嗎?

喝牛奶補鈣反造成骨質疏鬆?.jpg

乳製品被認為是含鈣量最多的食物類型

國民健康署《保健闢謠》專區指出,有關「喝牛奶反而會造成骨質疏鬆,因為牛奶富含酸性動物蛋白質會讓人體變酸,進而導致鈣質流失」這樣的說法並不正確,依據國民健康署出版之骨質疏鬆症臨床治療指引手冊,飲食中乳製品攝取與骨礦物質或骨密度具有正相關性,且乳製品被認為是含鈣量最多的食物類型,其所含的其他成分如乳糖和酪胺酸亦可促進鈣質的吸收。

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時序進入感冒季節,尤其流行性感冒更讓人無法輕忽,除了正常作息、運動、均衡飲食,以維持良好的免疫力之外!生物免疫學家提供感冒剋星十大食材提供參考,讓大家一起健康度過感冒肆虐的危險季節。

感冒剋星十大食材,飲食療法提升免疫力!.JPG

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一、番茄

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受到大陸冷氣團影響,台灣連日低溫讓不少人紛紛投入薑母鴨和羊肉爐的懷抱,但其實冬天補暖關鍵不在只有進補、吃補,而是貴在養腎,以中醫五色入五藏的觀念切入,意即多補充黑色食物,才能在寒冬達到養護目的。

冬天養腎就是要吃黑色食物.JPG

黑色食物對人體究竟有什麼好處?中醫的五行學說將五色「青、赤、黃、白、黑」,歸屬於「肝、心、脾、肺、腎」等五藏。簡單的說就是以五色食物補五藏;青色入肝,紅色入心,黃色入脾,白色入肺,黑色入腎,冬天養生首重養腎,黑色食物能補腎益氣是冬天應多食用食物。

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聽說蘑菇會吸收重金屬,常吃蘑菇會重金屬中毒,這是真的嗎?食藥署「食藥闢謠專區」指出,目前市售蕈類基本上都是溫室種植、無土栽培的環境,只要寄生介質無重金屬汙染,則蕈類就不會累積過量重金屬。

吃蘑菇容易重金屬中毒?食藥署:天然野生蕈類勿摘食!.JPG

蕈類通稱蘑菇或菇類,屬於大型真菌,包括有菌摺的洋菇、香菇,無菌摺的靈芝,膠質菌類的木耳,以及寄生在蟲體上的冬蟲夏草等等種類。蕈類含有多醣體、蛋白質、纖維素、維生素B群及胡蘿蔔素、鉀、鐵等營養成分。

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今天是12月1日世界愛滋病日,讓我們一起去除對愛滋病的歧視,鼓勵感染者勇敢接受治療,歧視是來自對愛滋病錯誤的認知!其實,愛滋病如同一般的慢性病,可以透過按時服藥來控制病情,並不是大家想像中的絕症喔!

愛滋去歧視!12月1日世界愛滋病日尊重與關懷.jpg

衛生福利部疾病管制署為響應今(2017)年世界愛滋病日「My health, my right.」宣導去除愛滋歧視為健康平權,於今日(12月1日)舉辦「相信愛 我們的心都在」活動,並宣布自明(2018)年開始,預計將再新增4家指定醫院,另指定藥局分布也將由4家擴展至17家(8個縣市),提供感染者慢性處方箋領藥與諮詢服務。另鑒於國內愛滋照護模式已漸趨穩定,但仍集中於大型醫院,為評估可行性,明年將由愛滋指定醫院感染科醫師進駐社區診所,於大台北地區試辦國內第一家提供愛滋照護之診所,以提升感染者就醫接受診治的方便性及可近性。

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目前愈來愈多的民眾尋求中草藥來保養身體、治療疾病,相對於西藥,中藥一般給人「藥性溫和」、「副作用少」的刻板印象。其實,對我們的身體來說,中藥、西藥都是外來物質,同時服用就有可能產生藥物交互作用,不僅影響藥品的療效,還有可能發生嚴重的不良反應,危害健康。

中藥西藥一起服用好嗎?你藥知道的事!.jpg

坊間有謠傳中西藥併用,效果加倍,治療病症快又有效?!是否可能會引起不良反應呢?食藥署《食藥闢謠專區》指出,由於中西藥併用可能會引起交互作用,為了安全起見,建議中西藥不要合併使用,若要合併使用中西藥,要掌握以下四點原則,就可以避開大部分中、西藥的交互作用。

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不少人喜歡買含葉黃素保健食品,眼科醫師指出,葉黃素可補充視網膜色素層,降低有害光源傷害,其實也可從天然食材取得,像是菠菜是葉黃素含量佼佼者,但若要補充葉黃素保健食品,則應飯後吃。

葉黃素可以補充視網膜上的色素層,用來抵抗紫外線、藍光等有害光源,保護眼睛及黃斑部,且葉黃素有抗氧化作用,幫助對抗身體產生的自由基;不過,隨著老化,眼睛葉黃素含量會降低。

菠菜護眼蔬果首選!顧眼睛補充葉黃素有訣竅.jpg

如果要補充葉黃素膠囊,因葉黃素是脂溶性維生素,飯後吃吸收效果最好,建議的劑量是一般人每天6到12毫克,如果已有黃斑部病變問題,一天最高可吃到30毫克。

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你算過自己每天吃進多少鹽嗎?國人普遍吃太鹹,每日鈉的攝取量遠超過建議標準值!根據2013-2015年國民營養健康狀況變遷調查,結果發現20歲以上國人高血壓盛行率達24.7%,估計有460萬人、平均每4人中就有1位罹患高血壓,問題就出在外食族偏多,容易攝取過多的鈉。營養師建議,可攝取富含鉀離子的香蕉、火龍果,有助幫身體排出過多的鈉。

重口味吃太鹹 香蕉、火龍果排鈉預防便秘.jpg

現代人愈吃愈鹹,依據台灣國民營養健康狀況變遷調查結果,平均台灣國小學童至成人,男生每日鈉攝取量為4491毫克,相當於11.2克的鹽,女生是3672毫克,相當於9.2克的鹽,而衛福部對於鹽份的建議每天適量攝取量為2400毫克,相當於6公克的鹽。

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許多人喜歡吃補,滴雞精或蜆精是常見補品,其實蜆精並非人人都適合,蜆是高蛋白質、高普林食物,慢性腎臟病、痛風、慢性肝炎、肝硬化者用蜆精補身,反而可能造成肝、腎惡化。

蜆精補身護肝 肝腎病患者未必適合.jpg

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吃蜆仔顧肝!但營養師指出,100公克的蜆就有8.9公克的蛋白質,1.4公克的脂肪,還有9.8公克的碳水化合物,有豐富的肝醣可以提振精神,加上脂肪含量低,是很好的蛋白質來源,病人或熬夜的人會喝蛻精補充體力,坊間說蜆精可以「護肝」,不完全正確。

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根據中央氣象局氣象預報資料顯示,本週末受到東北季風增強,天氣將明顯變涼,北臺灣氣溫將一路下滑,白天高溫和週五相比約有7到10度的降幅,北部及東北部低溫可能下探到15、16度。當溫度降低或溫差過大時,血管也會跟著收縮,容易造成血壓升高,進而增加心臟病和中風急性發作的機會,國民健康署提醒民眾切勿輕忽天冷帶來的影響!

牢記中風保命口訣 抗寒暖身保安康.JPG

注意心血管疾病促發症狀,儘速就醫!

國民健康署指出,長者及高風險民眾在溫差大時,仍應注意三高控制、健康飲食、保暖措施及避免菸害,如果出現下列心臟病及中風徵兆,請立即就醫,爭取黃金搶救期:

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近日網路流傳一則訊息指出,常用衛生棉條會增加陰道感染的風險,這是真的嗎?根據食藥署《食藥闢謠專區》指出, 在適當使用衛生棉條的情形下,衛生棉條並不會增加陰道感染的風險。事實上,唯有在不當使用衛生棉條的情況下才容易造成陰道感染,感染發生的原因與個人是否具備使用衛生用品的正確習慣及抵抗力程度有關。

衛生棉條增加陰道感染風險?食藥署:衛生用品使用習慣要正確.JPG

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食藥署指出,使用衛生棉條常見的錯誤習慣分別有:更換前未徹底清潔雙手衛生棉條超過8小時未更換使用衛生棉條游泳泡湯後未立即更換使用吸力過強的衛生棉條導致陰道周邊組織破皮損傷、或將衛生棉條放置於浴室等潮濕處導致發霉

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古人云「藉酒澆愁愁更愁」,今人有「有酒膽但無酒量」,酒精成癮需五至十年長時間飲酒,許多人其實是因為偏差性格,導致酒精或吸菸成癮。

精神科醫師指出,不少人對酒精耐受性高,以為喝酒沒醉醺醺,就無酒精成癮問題,其實很危險。

酒癮別輕忽 酗酒問題多.jpg

禁止酒駕! 飲酒過量,害人害己。

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