Sherry 碎碎念

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目前分類:醫療保健 (45)

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你算過自己每天吃進多少鹽嗎?國人普遍吃太鹹,每日鈉的攝取量遠超過建議標準值!根據2013-2015年國民營養健康狀況變遷調查,結果發現20歲以上國人高血壓盛行率達24.7%,估計有460萬人、平均每4人中就有1位罹患高血壓,問題就出在外食族偏多,容易攝取過多的鈉。營養師建議,可攝取富含鉀離子的香蕉、火龍果,有助幫身體排出過多的鈉。

重口味吃太鹹 香蕉、火龍果排鈉預防便秘.jpg

現代人愈吃愈鹹,依據台灣國民營養健康狀況變遷調查結果,平均台灣國小學童至成人,男生每日鈉攝取量為4491毫克,相當於11.2克的鹽,女生是3672毫克,相當於9.2克的鹽,而衛福部對於鹽份的建議每天適量攝取量為2400毫克,相當於6公克的鹽。

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許多人喜歡吃補,滴雞精或蜆精是常見補品,其實蜆精並非人人都適合,蜆是高蛋白質、高普林食物,慢性腎臟病、痛風、慢性肝炎、肝硬化者用蜆精補身,反而可能造成肝、腎惡化。

蜆精補身護肝 肝腎病患者未必適合.jpg

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吃蜆仔顧肝!但營養師指出,100公克的蜆就有8.9公克的蛋白質,1.4公克的脂肪,還有9.8公克的碳水化合物,有豐富的肝醣可以提振精神,加上脂肪含量低,是很好的蛋白質來源,病人或熬夜的人會喝蛻精補充體力,坊間說蜆精可以「護肝」,不完全正確。

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根據中央氣象局氣象預報資料顯示,本週末受到東北季風增強,天氣將明顯變涼,北臺灣氣溫將一路下滑,白天高溫和週五相比約有7到10度的降幅,北部及東北部低溫可能下探到15、16度。當溫度降低或溫差過大時,血管也會跟著收縮,容易造成血壓升高,進而增加心臟病和中風急性發作的機會,國民健康署提醒民眾切勿輕忽天冷帶來的影響!

牢記中風保命口訣 抗寒暖身保安康.JPG

注意心血管疾病促發症狀,儘速就醫!

國民健康署指出,長者及高風險民眾在溫差大時,仍應注意三高控制、健康飲食、保暖措施及避免菸害,如果出現下列心臟病及中風徵兆,請立即就醫,爭取黃金搶救期:

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近日網路流傳一則訊息指出,常用衛生棉條會增加陰道感染的風險,這是真的嗎?根據食藥署《食藥闢謠專區》指出, 在適當使用衛生棉條的情形下,衛生棉條並不會增加陰道感染的風險。事實上,唯有在不當使用衛生棉條的情況下才容易造成陰道感染,感染發生的原因與個人是否具備使用衛生用品的正確習慣及抵抗力程度有關。

衛生棉條增加陰道感染風險?食藥署:衛生用品使用習慣要正確.JPG

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食藥署指出,使用衛生棉條常見的錯誤習慣分別有:更換前未徹底清潔雙手衛生棉條超過8小時未更換使用衛生棉條游泳泡湯後未立即更換使用吸力過強的衛生棉條導致陰道周邊組織破皮損傷、或將衛生棉條放置於浴室等潮濕處導致發霉

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古人云「藉酒澆愁愁更愁」,今人有「有酒膽但無酒量」,酒精成癮需五至十年長時間飲酒,許多人其實是因為偏差性格,導致酒精或吸菸成癮。

精神科醫師指出,不少人對酒精耐受性高,以為喝酒沒醉醺醺,就無酒精成癮問題,其實很危險。

酒癮別輕忽 酗酒問題多.jpg

禁止酒駕! 飲酒過量,害人害己。

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吃葡萄糖胺保骨本?關節沒力,吃葡萄糖胺更給力?根據藥害救濟基金會指出,市售葡萄糖胺琳琅滿目,從葡萄糖胺液、葡萄糖胺錠,甚至擦的葡萄糖胺都有,標榜可以減少關節摩擦力、增加關節潤滑或舒緩關節炎等,卻也讓民眾陷入「食用葡萄糖胺可以治療退化性關節炎」等迷思,誤以為葡萄糖胺可以取代正規治療。

葡萄糖胺保關節?這六大族群服用要注意!.jpg

葡萄糖胺到底是什麼?

葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣,它是軟骨基質及關節液的主成分之一,具有抗氧化及抗發炎作用,人體可以自行生成,還可以提供關節保護,但隨著年齡增長,體內葡萄糖胺合成速度不及消耗速度,會因缺乏葡萄糖胺造成關節退化與磨損。

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世界衛生組織將每年11月14日訂為「世界糖尿病日(World Diabetes Day,簡稱WDD)」,為紀念發現胰島素的班丁(F.G. Banting)醫師,國際糖尿病聯盟以他的生日作為世界糖尿病日。醫師提醒,台灣根據衛福部統計,2016年女性十大死因中糖尿病高居第三名,可見糖尿病對女性的影響不容小覷。糖尿病是複雜的慢性代謝性疾病,若發現小便容易產生泡泡、尿中的泡泡沒有消失,必須盡快的醫院檢查追蹤,避免延誤治療,將引起全身性大、小血管和神經病變。

世界糖尿病日 糖友足部保養小撇步.jpg

糖尿病患除了控制血糖,也要記得要保護眼睛、注意腎臟、嚴防心臟病,新陳代謝科醫師提醒,保養足部也很重要,但常常容易被糖友忽略。

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人體內約有70%的水分,以維持各種生理需求,除了攝取太多或太少水分,對身體會產生不良影響外,錯誤的喝水方式更會危害健康。根據統計,台灣約200萬人罹患慢性腎臟病,佔總人口的10%,而2017年全台洗腎人數已破7.8萬人,盛行率跟發生率皆為世界之冠,而這樣的狀況與日常飲食息息相關。但現代人經常隨手一杯手搖飲料,以為水夠了,卻不知身體其實「好渴」。以下是四個常見關於喝水的誤解,不可不知!

四大飲水習慣好傷腎!這些情況請你多喝水?.jpg

一、不管怎樣,多喝水就是好事?

水不是多喝就好,還要喝得剛剛好。喝多少水才叫剛好,怎麼計算?腎臟內科醫師健議,一般民眾可以體重來評估每天要喝多少水,最簡單的計算方式是每公斤體重乘以30,以一般民眾的體重,平均每天約攝取1800至2000cc的白開水即可。

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人生在世,幾乎都有生氣的時候,雖然沒人願意生氣。但是,在生活中,我們總會遇到這樣那樣的事,令你難以控制心中的怒火。比如你碰到一個極不禮貌的人,你會生氣;你被別人冤枉的時候,你會生氣;孩子不聽話時,你也會生氣。應該說,一個人生氣發火是一種情感上的發洩,雖然不太健康,但在事與願違時,我們往往還是會作出憤怒的反應,這是人們在社會交往中的一種必然反應。

生氣了該怎麼辦?試著「坐下」讓自己緩和情緒!.JPG

情緒對人的身體健康有直接聯繫,不良的情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。近年來的醫學研究發現,人生氣時會分泌毒素傷害身體,生氣時的生理反應十分劇烈,分泌物比在任何情緒時都複雜,且具毒性,因此愛生氣的人很難健康,更難長壽。

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彰化縣衛生局為維護民眾食用保健食品的衛生安全與消費權益,特針對超市及藥局販賣之薑黃粉、含鈣與維生素D成分之膳食補充品進行抽驗,共計15件。檢驗結果,10件鈣膳食補充品中,有1件「補鈣強-S膠囊」進口之含鈣膠囊食品鈣的檢出量僅為營養標示值的73%,有3件鈣錠產品「培恩鈣錠」、「哈克麗康檸檬酸鈣」、「哈克麗康 鈣綜合錠」的維生素D3檢出量僅為標示值的20%、35%及68%,不合格率為4成。另薑黃粉產品檢驗結果均合格。

鈣膳食補充品4成不合格 彰衛生局提醒:多攝取天然鈣質食物.jpg

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彰化縣衛生局表示,市售含鈣、維生素D成分的保健食品,是民眾經常選擇用來幫助骨骼及牙齒生長發育維持健康的產品,維生素D3因可增進鈣質吸收,常被添加於鈣的補充品中,本次抽驗檢出鈣及維生素D3含量低於外包裝標示值之產品,均已移請負責廠商所轄衛生局進行源頭調查,如調查結果涉及標示不實,可依違反食品安全衛生管理法第28條規定,處以4萬元以上至400萬元以下罰鍰。

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禿頭是不少男性最不想面對的問題,各種妙方層出不窮,最耳熟能詳的就屬塗抹、濕敷生薑。食藥署「食藥闢謠專區」指出,坊間流傳生髮偏方用生薑塗抹或濕敷於頭皮、眉際,可以促進毛髮生長,是沒有科學論述的說法。使用生薑等刺激性物質,容易造成頭皮、毛囊發炎及過敏,可能使落髮問題更為嚴重,甚至導致永久性禿頭。

抹生薑生髮偏方 防禿頭切莫亂擦偏方.jpg

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面對頭髮日漸稀疏的事實,再堅強、再怎麼不在乎外觀的男性,還是會心有戚戚焉,不少人遍尋偏方,但到頭來掉髮依舊,禿頭還是禿頭。曾有一男子因為地中海型禿頭,頭髮稀疏宛如小小「電火球」,看起來像是中年大叔,感到非常困擾,為了挽救掉髮,嘗試使用偏方生薑塗頭皮,沒想到頭髮卻愈來愈少,甚至導致毛囊壞死。

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天氣變化無常,汽機車、廚房油煙、二手菸等各種汙染,常使各種鼻病如感冒、過敏性鼻病、鼻塞、鼻竇炎患者有增加趨勢,不少耳鼻喉醫師推薦病患使用「洗鼻器」來清洗鼻子。

洗鼻器可以治療鼻咽癌?.jpg

洗鼻器為低風險的第一等級醫療器材,是一種用於清潔鼻腔的工具,利用手動擠壓或電動形式將生理食鹽水送入鼻腔,流經鼻前庭、鼻竇、鼻咽部,再由另一側鼻孔或口排出,藉由水流灌注,清潔鼻腔內汙垢、細菌等致病原,恢復鼻腔過濾雜質與有害物質的功能,有助於緩解鼻竇炎、過敏性鼻炎等症狀。

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中醫認為有咳的聲音,但沒有痰,是謂「咳」;有痰流出,但沒有咳的聲音,是謂「嗽」。咳的時候帶有痰,那就是「咳嗽」。

咳嗽是很多人患過的毛病,不過有時久咳不癒很令人困擾。台灣有句俗諺:「醫師最怕治嗽,土水師最怕抓漏,主廚最怕煮午宴」,由此可知眾人不以為意的「咳嗽」,也常讓醫生頭痛。

咳嗽就想止咳?食療來緩解症狀!.jpg

秋冬交界之際,劇烈的溫差變化,不僅容易罹患感冒,不少人還會出現「秋咳」症狀,且通常這一咳,都須數月休養才可痊癒。除了藥物治療之外,用天然食材調養身體,其實只要依照症狀、吃對食材,就能避免「酷酷嗽」纏身。

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對於正遭逢頭痛、發燒、牙痛和經痛等輕微疼痛,或是外傷、手術或癌症中重度痛楚的患者,止痛藥的即時使用可謂救命仙丹,但是鮮少人會事先顧慮它潛藏的後遺症。事實上,藥能救人也能害人。止痛藥並非萬無一失,正確的用藥安全,不僅可避免傷身又能避免延誤病情。

吃止痛藥會傷胃?食藥署:切忌空腹服用!.jpg

根據食藥署《食藥闢謠專區》表示,一般民眾常使用的止痛藥主要分為含乙醯胺酚(acetaminophen)解熱鎮痛劑與非類固醇類的消炎止痛藥(NSAIDs)。含乙醯胺酚(acetaminophen)的解熱鎮痛劑,止痛劑量一天不超過4克,和其他止痛藥比起來較不傷胃。

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口罩是阻擋病原體的好東西,但你確定自己戴對口罩了嗎?市面上的口罩琳瑯滿目,有布織口罩、紙口罩、醫療級外科口罩、N95口罩、活性碳口罩等等。不同種口罩都有不同的防護力與適合配戴的時機,如果戴錯了,不但是金錢物質上的浪費,還可能讓自己身陷被感染的風險之中。究竟要怎麼選擇適合的口罩呢?醫師蒼藍鴿在《蒼藍鴿的醫學天地》臉書粉絲專葉分享解析每種口罩的防護效果及適用狀況,讓更多人了解生活中的醫學。

口罩用對嗎?外科口罩超萬用!.jpg

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布織口罩、紙口罩

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戴隱形眼鏡有方便、美觀等優點,但如果沒有良好的使用習慣,可能會對眼睛造成重大傷害。根據食藥署《食藥闢謠專區》指出,隱形眼鏡不建議戴著睡覺與戴超過8小時,因隱形眼鏡會使眼角膜透氧量大幅降低,配戴時間一久,可能引發流淚、血絲、角膜水腫或感染等,將會影響到視力受損,嚴重時甚至有失明的風險。

隱形眼鏡正確戴!戴著睡覺或戴超過8小時都傷眼.jpg

現在隱形眼鏡可以戴著睡覺,這是真的嗎?

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人工皮(水膠體敷料Hydrocolloid),可讓傷口維持在良好的環境,避免傷口直接受冷、熱或壓力的刺激,有保濕、保溫、防水的功用,撕除時新生的肉芽組織不會沾粘在人工皮上,可吸收少量滲液,可以減少傷口再感染,並促進癒合。但人工皮貼越久越好嗎?需要多久更換一次?可以天天更換嗎?

人工皮傷口敷料使用要注意!.jpg

根據食藥署《食藥闢謠專區》指出,一般而言,人工皮可黏貼2~3天,視傷口滲液狀況再進行更換,建議不可使用超過7天。人工皮與傷口接觸後,會吸收組織滲液而變白鼓起,若只有中間局部鼓起,不需更換;若有大範圍變白鼓起,且使人工皮周圍從皮膚上脫落時則需更換。

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霜降是秋季最後一個節氣,也是轉入冬季的關鍵節氣,當太陽到達黃經210度時,就是霜降的開始。《月令七十二候集解》:「九月中,氣肅而凝,露結為霜矣」;古籍《廿四節氣解》:「氣肅而霜降,陰始凝也」,霜降之後,天氣轉冷,露水開始凝結成霜,是秋天最寒涼的節氣。

霜降節氣養生 吃柿子滋陰潤燥.jpg

霜降這個時節因為天氣變冷,容易會咳嗽、感冒,甚至復發慢性支氣管炎等肺部疾病,中醫師建議,飲食上應少吃辣椒、生薑、蔥、蒜頭等辛辣食物,多吃滋陰潤燥的食物像是柿子、水梨、蓮藕等等,並且注意保暖。

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10月20日是世界骨質疏鬆日。骨質疏鬆症是一種「因骨骼強度減弱,導致個人骨折危險性增加的疾病」,隨著人口老化,骨質疏鬆症也逐漸受到大家重視。根據衛生福利部國民健康署慢性病防治宣導指出,身體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加,大約在二十至三十歲會達到最高峰,之後骨質逐漸減少,女性在停經後,骨質減少的速度會加快,如果骨質流失過多,使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙,呈現中空疏鬆的現象,就是所謂的「骨質疏鬆症」。

世界骨質疏鬆日 存骨本抗骨鬆.jpg

根據2013-2015年國民營養健康狀況變遷調查,對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度,結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3%,其中男性為8.6%,女性為15.5%,且隨著年齡增加而增加,並在65歲開始驟增,且女性的百分比至少高出男性一倍以上這樣的差異主要是女性經歷了荷爾蒙變化。

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癌症在這數十年來,始終蟬聯國人十大死因之首,致使每個人都聞癌色變。網路謠傳食用小分子褐藻醣膠相關產品可以抑制腫瘤,具有抗癌效果,這是真的嗎?

食用「小分子褐藻醣膠」助抗癌?食藥署:尚需實證研究證據.JPG

根據食藥署「食藥闢謠專區」,參考《臺灣防癌協會》、《高雄醫學大學》相關資料指出,褐藻醣膠(Fucoidan)又稱岩藻黃質、岩藻多醣、褐藻多醣等,萃取自褐色海藻表面獨有的黏滑成分,是一種水溶性食物纖維,不同褐藻所萃取出來的褐藻醣膠,其成分略有不同。

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