Sherry 碎碎念

朋友感謝您的到訪~一句溫暖的話,就像往別人的身上灑了香水,自己也會沾上一兩滴,有力量去愛人或被愛的人都是幸福的人,與您一起分享,誠心邀請您進入辰星舒適無壓的國度,讓SPA成為我們生活的一部分!謝謝您的支持與鼓勵!^_^

感恩的心可以滋生出濃厚的親情、真摯的友情和香醇的愛情,也可以讓您心靈純潔而善良地面對這世界上的萬事萬物,對陌生人心懷善意而熱心助人,對生活心存感激而用心的生活。以此與朋友共勉之。

目前分類:醫療保健 (87)

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為宣導陪伴失智者的重要性,「RUN伴Taiwan 2018」彰化場「守護BBCall-讓愛持續轉動」於今(2)日上午在彰化基督教醫院盧加閔廣場舉辦伴跑記者會,全程以「失智不失能,有你他也能」的精神與失智症長輩伴走,由彰基盧加閔廣場起跑,藉由Run伴Taiwan活動,向社會大眾宣導失智症議題,傳遞溫柔耐心陪伴對失智症者是最好的照顧,建置失智友善環境。

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陪伴失智症RUN伴Taiwan 千人接力傳愛彰化起跑2.png

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一年一度的父親節到了,許多子女在節日的前後都會安排父親節聚餐,但可別因機會難得就放縱食慾,反而讓豐盛餐宴影響爸爸的健康。國民健康署建議,遠離吃到飽餐廳,選擇蔬食與低脂食材,改喝無糖飲料並分享餐點,才能吃得健康,別讓爸爸變成胖爸爸,就是最好的父親節禮物。並且享受完美食後,別忘了也要多多運動,飯後也可邀請爸爸一同至餐廳鄰近公園散步,不僅增進彼此感情、也可增加身體活動量。更要提醒每位父親,為家人打拼,別忘了照顧自己,您的健康對家人最重要,祝福全天下所有的爸爸:父親節愉快!

父親節聚餐 吃的健康.png

父親節聚餐無論是在家裡準備,或到外面去吃,菜色通常都比平日豐盛,少不了大魚大肉,飯後還有大蛋糕。但多數餐點都未標示熱量,若沒有節制,很容易就讓爸爸吃進過多熱量。那麼該如何吃得健康呢?其實不難。國民健康署提供以下家庭聚餐的健康選擇要點:

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隨著飲食西化,導致大腸癌悄悄入侵我們的身體!您對大腸癌了解嗎?大腸癌是可以早期發現早期治療,且治癒率很高的癌症。在台灣,由於大腸癌多發生在50歲以後,因此,國民健康署有效運用菸品健康福利捐,補助50-74歲民眾每2年1次定量免疫法糞便潛血檢查,民眾可持健保卡到健保特約醫療院所檢查,但聽說吃紅肉或維生素會影響糞便潛血的檢查結果,是真的嗎?

吃紅肉會影響糞便潛血篩檢?關心腸道健康!.png

根據國民健康署《真相與闢謠》指出,現行的糞便潛血檢查並不會受到食物成分的影響。糞便潛血檢查,是指找出在糞便裡,肉眼看不見的微量血液。而早期大腸癌的檢驗方式是使用化學法(利用紅血球中的過氧化酵素產生氧化還原反應,改變試劑顏色來判別),因此容易受到食物的影響,如:紅肉中的鐵質、水果中的維生素C等。但國民健康署從2004年起提供的糞便潛血檢查,已採用免疫法(偵測的目標是血紅素裡的球蛋白(抗原)),對下消化道出血敏感度及專一性高,不易受到食物成分影響,在採便前不需限制任何飲食。

國民健署提供50-74歲民眾每2年1次大腸癌篩檢服務,一旦糞便潛血篩檢結果為陽性,建議民眾都應要去做大腸鏡確診,對健康較為保障。

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小黃瓜是消暑降溫的食物,容易口乾舌燥、便祕、水腫的人,多吃小黃瓜有緩解效果。小黃瓜也常被用於減肥菜單,若因排便不順或水腫造成的肥胖,小黃瓜較有輔助減肥效果。

天氣熱不一定要吃冰,夏季盛產小黃瓜就是消暑降溫的食物,不論生吃、熟食或醃製皆宜,可提供豐富的水分、纖維質、維生素C、維生素A和鉀、磷、鈣鐵等礦物質。

消暑勝吃冰 小黃瓜清熱利水.jpg

小黃瓜是屬性偏涼的食物,中醫觀點入脾胃,有助於清熱解毒、生津止渴、利尿消腫,尤其夏天容易口乾舌燥、嘴破、便祕、水腫或食欲不振的人,多吃小黃瓜有緩解的效果。

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酷熱的夏天,不僅呼吸的空氣又熱又潮濕,就連人的情緒和生理也宛如活火山,隨時可能爆發,出現煩躁不安、暴躁易怒、失眠多夢、口乾舌燥等症狀,長期會影響工作效率、人際關係和身體的臟腑機能。不過,中醫師建議,有火氣大困擾的人,可善用屬性甘涼或甘寒的蔬果,靠飲食降火氣。

夏天火氣大 蔬果降火氣聰明吃.jpg

夏天氣候濕熱,人體排汗和散熱功能變差,容易傷津生熱,體內火氣上升,引發身體不適,此時可善用當季的涼寒性蔬果,藉新鮮食材的食療特性調降火氣。不過,每個人對火氣大的定義不同,建議靠吃調理前應先確認個人體質是否適合,尤其若脾胃功能差、容易四肢冰冷、白帶多、吃冰會頭痛或腹痛的人,應避免食用這些涼寒性食材。

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人體四肢都是關節,好的關節讓你活動力旺盛,年輕人身體代謝快,可自行製造關節軟骨所需要的潤滑養分,但隨著年紀增長,身體製造潤滑液的速度趕不上消耗速度,使關節軟骨磨損變薄,無法保護骨骼,骨骼末端彼此摩擦,因而引起身體紅、腫、熱、痛等發炎的現象,就是「退化性關節炎」。退化性關節炎是老人常見疾病,醫界普遍認為是膝關節軟骨退化所致,嚴重需置換人工關節。骨科醫師指出,女性膝關節置換比男性多,可能是荷爾蒙影響、生活動作常有蹲姿,尤其蹲著上廁所膝蓋承受體重7倍壓力,上了年紀女性更要避免傷害關節動作、重視關節保養。

傷害關節動作早知道 女性更要重視關節保養.jpg

根據衛生福利部中央健康保險署統計,台灣關節手術執行量年約4萬多件,膝關節置換女性高於男性,且多約3倍,尤其更年期婦女因荷爾蒙影響,骨質流失速度加快,加上生活習慣常有蹲姿,無形更傷膝蓋。

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大多數女性們擔心陰道健康,但卻因為害羞而不願意談論此問題,或當「妹妹」生病時,因害怕婦科內診而延誤就醫。台灣夏季炎熱潮濕,不少年輕女性穿牛仔褲或塑身褲、內搭緊身褲,再加上生理期使用衛生棉,私密處等同穿上三層不透氣包覆物,或是特別重視私密處清潔,但錯誤的清洗過程反而導致陰道不適?事實上,生活中有許多看似無礙的小習慣,都可能影響女性下體健康,反而造成泌尿道或陰道感染。

保護私密處!這些習慣小心陰道感染.jpg

用蓮蓬頭沖洗

很多女網友都以為這是一個健康的做法,能夠消除可能引發惡臭的經血殘留物和其他液體,因此選擇用蓮蓬頭沖洗。但事實上,雖然此舉能有效沖洗,但它並不能防止感染,且對女生的私密處可能造成反效果。陰道受到水的衝擊可能產生不平衡的細菌菌群,失去保護陰道的能力,還可能改變生殖道的酸鹼值。

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子宮是女人的第二顆心臟,是女人獨有的第六臟器,除了孕育後代,更有著維持內分泌平衡、促進女性造血系統的更新等重要作用。從少女到樂齡、從初經到停經、從美顏到身材、從體弱到好孕,每個女人都應當好好護理自己的子宮,子宮在不同的時期應當給予不同的護理,就能延長青春美麗、延緩更年期到來、遠離惱人的各種不適與疾病。

子宮呵護好 女人才會好.jpg

兒童時期

兒童時期是包括子宮在內的全身器官發育的高峰期,為了讓子宮保持良好的發育,讓子宮體與子宮頸的長度比例正常,避免子宮發育不良,因此,應從兒童時期開始呵護子宮。

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您是重鹹一族嗎?現代人重視口感,味道不夠就食不下嚥,但各式加工食品、調味料與沾醬,含鈉量都很高,攝取過多,不只增加高血壓、中風、腎臟病變風險。根據統計人體每天攝入食鹽以不超過六克,是保護血管不受高血壓侵害的飲食原則,然而實際上,絕大部分的人都沒有辦法做到,因為在我們的食物中有太多的鹽分及調味料充斥在其中,如果要精算到每天攝取的鈉含量值多寡是非常困難的,因此建議可以透過食用含鉀食物來幫助排出體內多餘的鈉含量,通過鉀可以軟化血管,從而達到降低血壓。

多吃含鉀食物 保護血管遠離高血壓.jpg

現代人飲食口味偏重鹹,鹽分和鈉離子吃太多,鉀卻嚴重攝取不足,長期疏忽鈉鉀之間的微妙平衡性。體內的鈉主要是存在細胞外的陽離子,而鉀則是存在細胞內的陽離子,兩者共同扮演平衡電解質的角色,維持身體的滲透壓。鈉離子具有留住水分子的特性,導致水分容易堆積在血管中,而鉀離子較多則可促進鈉的排出,就能降低水份囤積於血管中。飲重中多攝取鉀對高血壓來說,具有一定的降低血壓和保護心臟的功能,高血壓患者可多攝取含鉀豐富的食物。

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104年立法院完成三讀立法程序,通過「病人自主權利法」(簡稱病主法),為亞洲第一部病人自主權利之專法,臺灣病人自主權利往前邁一大步,全條文共十九條,核心重點為:具完全行為能力之意願人可以透過「預立醫療照護諮商」事先立下書面之「預立醫療決定」,可以選擇接受或拒絕醫療。為利病人自主權利法施行順遂,特別規定施行日為公布三年後,即預計108年病人自主權利法將正式上路。

病人自主權利法108年上路!預立醫療決定,做自己生命的主人!.JPG

病人自主權利法草案自楊玉欣立委於104年5月20日提出後,多次邀集本部、醫界、法界及病友等團體,極力宣導並廣徵各界意見,立法院並於104年10月7日上午召開公聽會。之後楊委員不斷就爭議之條文內容詳盡說明,也做了最大程度的採納與吸收。朝野黨團經過數次協商,諸多立法委員對條文意涵費心費力斟酌再三,終於在104年12月18日立法院三讀通過。

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現在生活節奏越來越快,人們為了工作、學習常常讓其他的事情等一等。其實,在日常保健中,有很多事情是不能等的,如果真的等到疾病上身,那時我們就會後悔莫及了。

日常保健千萬「不能等」.jpg

不能等渴了再喝水

水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。攝水量不足,不但會口乾舌燥、精神委靡不振,而且肝腎功能會下降,使毒性物質乘虛而入。當我們感到口渴時,往往是體內已嚴重缺水,為避免此種損失,應在口渴感出現之前,就少量、多次地補水。

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夏季戶外高溫讓人熱的要融化,對於機車通勤族要長時間戴上安全帽,頭皮就容易出現問題,主要原因在於頭皮很容易出油,一旦油脂分泌過多,安全帽裡面又悶熱,頭皮毛囊就容易發炎,甚至出現脂漏性皮膚炎,頭皮屑也會隨之增加,嚴重甚至會破壞毛囊結構,以致大量掉髮,戴到禿頭危機。

長時間戴安全帽 小心禿頭危機.jpg

安全帽裡面藏污納垢,夾雜著汗水、雨水及頭皮所分泌的油垢,以致頭髮頭皮產生問題,毛囊發炎。頭皮本身與安全帽裡暗藏著非常多的細菌,其中包括黴菌、頭芽胞菌以及金黃色葡萄球菌,一旦安全帽沒有保持乾淨,潮濕、悶熱,等於提供給細菌一個很好的繁殖環境,如果細菌、黴菌大量孳生,就可能造成頭皮毛囊發炎,進而產生病變。

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哈佛大學研究表明,我們的電子設備會發出藍光輻射,影響人體的晝夜作息規律,減少褪黑激素的分泌,一旦褪黑激素分泌過少,我們的身體就有可能開始出狀況。看來,電子產品對眼睛的影響真的比我們想像的嚴重得多,但活在這個時代的我們,根本離不開手機和電腦。面對這種兩難的問題,怎麼辦?遠離用眼傷害!以下提供了幾個簡單保護眼睛小撇步,照著做,至少能讓狀況好一些。

又要用手機,又要保護眼睛?遠離用眼傷害小撇步!.jpg

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遠離用眼傷害4個小撇步

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今天( 5月5日)是24節氣的「立夏」,正式預告夏天來了,雖然距離真正的酷暑尚有一段時間,但夏天一到,衣著、身體保健也要跟著換季:中醫認為,立夏後天氣熱且潮濕,容易消耗元氣,應多服利水、去濕的食物,並防中暑。

立夏養生 涼補去濕氣.jpg

有關立夏與個人保健的俗諺,有所謂「立夏食李,可離病」。立夏正是李子盛產季,而李與「離」是諧音,代表吃李子可遠離疾病,以現代營養學的觀點,因為李子肉富含維他命C,而李子皮則和萄萄具有多酣的抗氧化劑,可消除體內有害自由基,防癌抗老,所以多食有益健康;但有消化道潰瘍和腹瀉者則不適合吃李子。

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衛生福利部疾病管制署監測資料顯示,近期校園水痘群聚事件增加,提醒學校及家長加強學童手部、呼吸道衛生,若發現孩子長了水痘,務必讓孩子在家休息幾天,才不會導致傳染範圍擴大,落實生病不上課。

水痘流行 小兒別忘接種疫苗.JPG

水痘(chicken pox)是一種出疹性疾病,也就是台語俗稱的「水珠」,元凶是水痘帶狀疱疹病毒(varicellazoster virus, VZV)。水痘帶狀疱疹病毒一旦感染人體後,患者會有發燒及類似感冒症狀,同時身上也會出現一顆顆如水泡的疹子,由於奇癢無比,往往讓人忍不住用力抓癢而不小心抓破。

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薑黃具保健功效,也是近年來熱門的養身、保健食材。網路盛傳食用薑黃相關產品除可抗氧化、發炎和防失智、心血管疾病外,還可以抑制腫瘤,具有抗癌效果。對此,食藥署說:「不要過度輕信。」

薑黃養生聖品,吃薑黃可抗癌?.jpg

薑黃是時下熱門的養生聖品,網路文章瘋傳「食用薑黃產品可以抑制腫瘤,有抗癌效果」。衛生福利部食藥署闢謠指出,薑黃含有薑黃素(Curcumin)成分,是一種不溶於水的多酚類化合物,食藥署指出,薑黃是否具有抗氧化、抗發炎、抑制腫瘤等作用?目前仍沒有完整定論,相關作用機轉仍在科學研究階段,消費者應該抱持小心謹慎的態度,不要過度輕信。

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你也害怕吃蛋黃,會造成膽固醇超標的問題嗎?其實只要正確吃蛋,並不會造成膽固醇過高的問題。雞蛋是日常飲食中最常見的食材,價格便宜、料理方式多變,可當主菜可做甜點,蒸煮炒炸都很美味,更重要的是其營養價值在含蛋白質食物中排名第一,衛福部國健署日前公布2018年「每日飲食指南」,蛋白質來源「蛋比肉佳」,鼓勵民眾均衡飲食。

一天能吃幾顆蛋?正確吃蛋不怕膽固醇過高.jpg

不少長輩因害怕膽固醇過高,吃蛋時,一定把蛋黃撥掉,營養師指出,蛋白與蛋黃的營養成分不同,尤其蛋黃除了膽固醇,還有豐富的卵磷脂、維生素A等營養素,有益身體健康。並且,蛋黃其實不是造成高膽固醇的主要原因,內含有的膽固醇相對也不是完全會影響體內膽固醇過高的因素。

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台灣已經進入高齡化社會,大於65歲老年人口已超過總人口百分之十四,亦即每七個人中就有一個是老年人,而且這個比率在未來應該還會持續的增加。年齡增加不是憂鬱症危險因子,但老年人身體功能逐漸減退,加上各種壓力因素累積,如親友凋零、社經地位喪失,都會增加罹患憂鬱症可能性。

關懷長輩的心事 老年人憂鬱說掰掰.jpg

我們在日常生活中,多少都曾體會過憂鬱的情緒,如:失戀、失業、股市跌跌不休等,但是醫學上所說的憂鬱症是一種更嚴重的情況,一種疾病,會全面的影響一個人的情緒、認知功能以及產生生理上的症狀,而且這個影響是持續性的。憂鬱症患者除了憂鬱情緒外,還可能出現負面的思想、生活失去樂趣、沒有活力、無法專心、失眠、胃口變差、或自殺念頭等症狀。

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3C產品普及造成「滑世代」現象,搭車、過馬路或行路時,常看到有人低頭看智慧型手機,有許多民眾因過度使用造成眼睛不適,為了您的眼睛健康,使用3C產品,應適時休息,切勿過度使用,周末或閒暇時可至戶外走動,減輕眼睛的壓力及緊張感。彰化縣衛生局提醒民眾,當您眼睛不舒服時應儘速就醫,並配合醫師囑咐及處方箋使用藥品,可請參閱正確使用眼藥水或眼藥膏的六個小撇步。

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點眼藥水後必須要閉眼吸收,眼藥水才能均勻涵蓋在眼球表面。至於眼藥水點入要閉眼多久?藥師建議,若是人工淚液,或者紓緩疲勞、保溼類的眼藥水,建議應閉眼1至2分鐘;至於青光眼藥水、降眼壓藥物等治療類藥水,則建議閉眼3至5分鐘,依照不同藥物種類,需閉眼的時間會有所不同。

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眼皮一直跳不停,在民間一直有「左眼跳財,右眼跳災」的說法,眼皮跳不停總讓人聯想到噩運纏身。不過,在科學昌明的今天,實在不必迷信於眼皮跳與個人吉凶有關。

俗稱的「眼皮跳」或是顏面肌肉不穩定,也有人說是顏面神經失調,通常是睡眠不足、生活過於忙碌的人會出現。另外,長期用電腦,眼睛經常盯著螢幕,也因此出現顏面神經失調。

眼皮跳不停是財還是災?.jpg

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