Sherry 碎碎念

朋友感謝您的到訪~一句溫暖的話,就像往別人的身上灑了香水,自己也會沾上一兩滴,有力量去愛人或被愛的人都是幸福的人,與您一起分享,誠心邀請您進入辰星舒適無壓的國度,讓SPA成為我們生活的一部分!謝謝您的支持與鼓勵!^_^

感恩的心可以滋生出濃厚的親情、真摯的友情和香醇的愛情,也可以讓您心靈純潔而善良地面對這世界上的萬事萬物,對陌生人心懷善意而熱心助人,對生活心存感激而用心的生活。以此與朋友共勉之。

為了保持身材,維持健康的體態,不少人勤上健身房或體重管理減重班課程,甚至用比較極端的節食方法也不在少數,但事實上,減肥比起飲食和運動量,心態更為重要。心理學家分析,身心互相影響,但心態是最重要的,因為心態驅動行為,腦中混亂訊息破壞我們的瘦身意圖,以致體重過重。

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減肥首重心態!如果我們聽到有人說我們「身材勻稱」或「肥胖」,還是聽到「節食是浪費時間」,這些訊息都會縈繞在腦中。甚至在你沒有發現的情況下,我們與食物間的情感聯繫會變得有害,我們將無法再像以前一樣在飢餓的時候進食,並在飽足時停口。

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為了幫助大家成功維持好身材,以下六招讓你輕鬆享瘦!

一、想想自己達成減重目標一個月後苗條健康的模樣。現在就想像瘦身成功後三個月,甚至是半年的樣子。每天睡前和醒來各花一分鐘去想像,創造強大正面情緒會讓你相信自己有本事成功。

二、寫下確切目標,像是穿得下M號牛仔褲和跑步等。也寫下你準備如何達成目標,像是「吃少一點」或是「嚴格執行訓練計畫」,每天看並朗誦兩遍。

三、找出可能會讓你無法達成目標的想法和行為。在清單上列出所有可能讓你發胖的事情,像是喝太多酒和吃太多垃圾食品。另外再表列你打算採取的替代辦法,像是改喝白開水和只吃正餐。

四、記錄你吃了哪些東西。研究顯示,即便你不刻意限制飲食,但飲食紀錄讓你更清楚知道自己吃了些什麼。注意飲食讓你離成功更進一步。

五、花時間與目標相同或是已經達成目標的人相處。和什麼人在一起對你的態度會有直接影響,因為你會一直思考大家分享的經驗。

六、遵守二個簡單的飲食規則:絕對不要用食物獎勵自己,只在該補充能量的時候進食,並給自己品質最好的食物。再來是絕對不要禁止自己吃某些東西,這只會讓你更想吃那些東西。

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  • 訪客
  • 你好,雖是兩個小孩的媽咪 但我也愛美努李維持身材。我是用EASY SO曲線雕塑機來保養維持的體態,以M.E.T為設計原理,刺激神經肌肉組織,利用肌肉反覆收縮產生酵素反應,達到塑身的效果,且經醫學臨床實驗結果顯示,使用部位皮下脂肪量明顯減少,塑身效果顯著,讓您輕鬆享「瘦」