大部分媽媽生產完就會減重,想恢復苗條身材,但產後哺乳媽媽如果用不吃或節食等激烈手段來減肥瘦身,往往會造成掉髮、乳汁分泌減少等後遺症。提醒哺乳媽媽,寶寶六個月前的營養來源為母乳,哺乳媽媽只要配合適當均衡的飲食,哺乳不僅是對寶寶好,哺乳也會消耗大量的熱量,對於產後身材的恢復,可說是一大助力。

哺乳媽媽想瘦身或減肥?把握「餓了就吃」原則!.JPG

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哺乳媽媽可不可以瘦身或減肥?根據國民健康署《保健闢謠》參考「母乳哺育問答手冊」指出,哺乳媽媽如果遵守「餓了就吃」的原則,大多數人的體重都會逐漸減下來,在前4~6個月平均每個月約可減0.6~0.8公斤。但如果有些哺乳媽媽希望能快速減重,也要在產後2個月後才開始,每個月減重不要超過2公斤,這樣比較不會影響哺乳及身體健康,最好搭配飲食控制及運動,不建議過度節食或使用減肥藥物,每天至少要攝取1800大卡,並可考慮補充綜合維生素及鈣質。

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