睡眠是人生大事，整潔又舒適的床套、被單、枕頭套，可是好眠的一大關鍵，人的一生有1/3的時間都在枕頭上度過，而你都多久換一次「枕頭套」，是一兩個月，或是從買來到現在都沒清洗過？枕頭不僅聚積人們的口水、肌膚分泌的油漬，更不用說是死皮細胞、塵蟎與它們的排泄物了。對此，國外清潔專家Leslie Reichert指出，枕頭套約1～2週至少清洗一次，至於枕頭則是3個月需要定期清理一次，你做對了嗎？
人們每晚睡的枕頭究竟有多髒？
一個完整的生態系統，裡頭不僅有噁心的塵蟎，還可能還有致命的真菌。枕頭是以真菌為食的塵蟎的溫床，並且真菌反過來又以塵蟎的糞便及人類的皮屑作為主要的營養來源。而微小肉眼看不見的塵蟎因繁殖容易，若沒有定期更換寢具，恐高達數百萬隻，也是引起過敏性疾病，加重哮喘及鼻竇問題的元兇之一，此外對於免疫系統受損的孩子也會造成嚴重的影響。
此外，像是人類的皮膚所脫落的毛屑是塵蟎的食物來源；空氣中的髒污和細菌，也會掉落在寢具上，造成皮膚敏感、長痘痘的原因，不想讓蟲蟲爬上身、痘花長滿臉，一定要定期更換枕頭。
除了定期清洗枕頭套、更換枕頭，還有哪些該注意的地方？
1. 盡可能的保持每2週一次將枕頭放在炙熱的陽光下吹風，以殺死塵蟎，或是把枕頭放在熱風乾燥機中幾分鐘。
2. 許多成人和兒童對於塵蟎過敏，因此此時的枕頭衛生變得更加重要，每1～2週就要換一次枕頭套。
3. 頭髮濕濕的還未吹乾的狀態，勿躺在枕頭上及床上，此舉只會增加枕頭的含水量，促使枕頭發霉、滋生細菌。
4. 環境濕度在70%以上的塵蟎更容易繁殖，因此臥室需要一台除濕機。
5. 大多數的「記憶枕」結構密實，建議不可水洗。
最後，專家提醒有時候枕頭不僅需要清潔，更需要直接更換。使用「折疊測試法」來看看你是否需要一個新的枕頭。只要將枕頭折疊一半，然後放開，若它能展開並恢復彈性，代表其能在清潔後繼續使用；若枕頭仍保持折疊狀態，代表是時候把它丟掉回收了。
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