Sherry 碎碎念

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吃素能遠離大腸癌?根據國健署依實證資料指出,大腸癌的發生,並非由單一原因所造成,大腸癌的致癌因子包含「抽菸、飲酒、不健康飲食、不規律運動、體重過重等」。「吃素就不會得大腸癌」的說法,並無實證。有些民眾以為吃素就是清淡飲食,然若在烹調時使用過多的食用油或者攝取過多素料,也會增加罹患大腸癌的風險。

吃素遠離大腸癌?.jpg

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高纖、低脂、少紅肉的飲食模式,的確可降低大腸癌發生率。不過,不代表吃素可以遠離大腸癌。定期接受糞便潛血篩檢,才能將大腸癌風險降到最低。

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現代人藉植物的獨特香氣,簡單應用於生活的「芳香療法」, 透過泡澡、按摩、薰香、噴霧等方式寵愛自己,不僅省時省錢又提升生活品質。 根據國外網站《Prevention》指出,越來越多研究顯示「芳香療法」有助於改善偏頭痛、荷爾蒙失調等。中樞神經系統中心主任Josh Axe博士表示:「許多精油本身具有抗菌性與抗氧化性,可以增強免疫系統並破壞有細菌的病毒,助於中和或阻止化學毒素和輻射等環境因素引起的汙染和病變。」

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你可以選擇滴幾滴精油到皮膚上,以按摩的方式讓皮膚吸收,也可以將它們添加到日常洗劑或沐浴劑當中,或使用擴散器(水氧機、香薰機)將香味灑到空氣中。但也要注意自己對氣味的合適度和濃烈度,選擇有機天然精油比人工香精更健康。

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早上的時間通常很緊迫,父母趕著上班、孩子趕著上學,在一陣手忙腳亂之下,早餐只能囫園吞棗,三口當成一口,只能「趕!趕!趕!」,誰都沒有時間多作停留;中午常常因故延遲了午休的時間,眼看上班時間又快到了,只好把手邊的便當在5分鐘之內解決;下班後,終於稍微鬆一口氣,為了對自己好一點,「只要我喜歡有什麼不可以」,隨心所欲大啖美食,不吃撐不過癮!這些看似既享受又快速、有效率的飲食習慣,其實隱藏巨大生活習慣病的危機。

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現代人多喜歡精緻美食、快食,以「狼吞虎嚥」取代「細嚼慢嚥」,首先,越少緞鍊牙齒與上下顎,將使得牙齒愈來越不健康,也就越來越不喜歡咀嚼。其次,吃飯時少咀嚼,唾液分泌量比較少,唾液裡的消化及殺死牙周病細菌的酵素不足,就容易有牙結石、口臭,造成口腔衛生問題。

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秋意漸濃,隨著季節更替,盛暑已過,取而待之的是冷熱溫差極大的秋老虎氣候,氣象局預測這段時間早晚溫差甚至可高達10℃,當溫差過大時,血管會跟著收縮,容易造成血壓升高,進而增加心臟病和中風急性發作的機會,國民健康署提醒家中長輩及慢性病病人,千萬不可輕忽季節變換時心臟血管疾病的威脅。

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世界衛生組織(World Health Organization)指出心血管疾病是全球死亡的頭號殺手,每年都造成全球約1,710萬人死亡,占全球總死亡人數31%,其中740萬人死於心臟病,670萬人死於中風。另根據衛生福利部105年死因統計,心臟病是國人第二號殺手,共奪走20,812條寶貴的性命,平均每27分鐘就有1人死於心臟病。心血管疾病的危險因子除三高外,另不良飲食習慣、身體活動不足、吸菸、酗酒等亦為重要的危險因子。近年來受氣候變遷的影響,極熱極冷的氣候型態也是誘發因子。

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你喜歡吃蝦子嗎?蝦子營養價值豐富,味道也很鮮美,是很受大眾喜歡的海鮮食品。但蝦子也並非人人可以食用,尤其是有過敏體質的人要少吃,而且吃蝦還有很多注意事項,像是吃蝦時,許多饕客習慣將拔除的蝦頭吸一吸,宣稱蝦子精華都在這部位,事實上盡量別吃蝦頭,因為大部份抗生素和殺菌劑,都會留存在蝦頭裡面,吃蝦子盡量食用蝦肉就好。

蝦頭少吃?吃蝦子的禁忌!.jpg

據香港網路媒體《巴士的報》報導,盤點以下吃蝦子的禁忌,饕客一定要多多注意!

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空氣污染是影響健康的主要環境風險之一,每年10月起至隔年4月為空氣品質較差時期,衛生福利部國民健康署提醒,民眾外出可戴口罩並且減少在戶外活動時間,或改變運動型態,尤其是老人和兒童,或慢性呼吸道疾病患者。由室外進入室內時,可加強個人衛生防護,例如洗手、洗臉、清潔鼻腔,以及適當關閉窗戶,減少PM2.5暴露,養成良好的自我保健習慣。

秋冬空氣品質較差 減少PM2.5暴露的自保方法.JPG

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眼不見為「淨」?如何自我保護,減少PM2.5暴露?

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乳癌是可經由篩檢提早發現及早期治療,且5年存活率超過9成的癌症,10月是國際乳癌防治月,又稱為「Pink October」粉紅10月,彰化縣衛生局公布106年10月排定之免費乳房X光攝影檢查行程表,只要您年滿45-69歲及40-44歲具乳癌家族史(指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌)婦女每2年1次乳房X光攝影檢查,今年尚未接受乳房X光攝影檢查,皆可持健保IC卡及身分證,前往行程表所列各鄉鎮市區衛生所舉辦之活動地點免費接受檢查。

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乳癌是比較容易早期發現的癌病之一,除了每個月利用幾分鐘的時間自我檢視,再配合適當的儀器檢查,就能降低乳癌的發生率。目前國人乳癌發生高峰多在45-69歲的婦女,且年齡層有逐漸下降趨勢,一般女性發現乳部有硬塊往往羞羞於告人,認為不要緊或擔心切除乳房而逃避,耽誤早期治療的機會,其實90%硬塊多屬良性。在沒發現乳癌的成因無法採取有效治療之前,定期自我檢查,發現異樣應立即就醫,早期治療絕對是乳癌防治的最好辦法。

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天氣逐漸轉涼,為了使民眾於流感高峰季前產生足夠的免疫力對抗流感病毒,今年度公費流感疫苗將自10月1日開打,年滿50歲以上老人(民國56年12月31日前出生)皆能免費施打流感疫苗,家中有6個月以下嬰兒的父母也可免費施打,幼教工作人員也可利用公費補助施打,另外為解決偏遠鄉鎮醫療資源弱勢問題,衛生局也協調醫療院所於村里內設立社區接種站,提供行動不便之長者友善之疫苗接種服務,請有接種需求之長輩,敬請踴躍接種,對抗流感。彰化市南西北區衛生所關心您!

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季節交替、溫差漸大的時候,流感就容易侵襲,這時候接種流感疫苗就會是預防最有效且簡單的方法,彰化縣衛生局希望大家多多善用流感疫苗,特別是生活狀況較為弱勢的家庭或長者,施打後可以避免在流感盛行之時受到波及,減輕感冒症狀,保障身體健康。

彰化縣流感疫苗公費接種對象表.jpg

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衛生福利部疾病管制署指出國內腸病毒疫情持續上升,仍在流行期;另近期門急診腹瀉就診人次也有增加的現象,群聚事件中以諾羅病毒感染為主。疾管署表示,無論是腸病毒或諾羅病毒都具有高傳染力,且容易透過人與人的接觸互動引發群聚感染,提醒民眾應養成正確勤洗手的習慣,如出現疑似症狀,除了儘速就醫外也應落實生病不上班、不上課,以避免病毒傳播增加疫情風險。

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依據疾管署監測資料顯示,國內上週(9月10日至9月16日)腸病毒門急診就診人次達18,129,較前一週上升18.1%,上升幅度為近3週最高;上週無新增重症確定病例,今年累計9例重症(含1例死亡)。目前社區流行型別以克沙奇A型為多,惟今年已檢出38例腸病毒71型個案,顯示社區中持續有腸病毒71型病毒活動。5歲以下嬰幼兒為重症高危險群,民眾一旦發現嬰幼兒出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等重症前兆病徵,請儘速送往醫院接受治療。

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狐臭讓您很困擾嗎?總是不敢抬起腋下,也不敢穿短袖衣服?坊間流傳止臭偏方用生薑塗抹或濕敷於腋下,可以抑制狐臭,這是真的嗎?食藥署在「食藥闢謠專區」指出,關於「生薑抑制狐臭」的偏方,內容沒有相關的資訊來源,也沒有相關科學論述依據,而且使用生薑等刺激性物質,容易造成皮膚、毛囊發炎及過敏,可能使皮膚問題更為嚴重。

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狐臭主要是因腋窩的大汗腺(頂漿腺)分泌出蛋白質豐富的液體,與表皮上的細菌接觸後分解產生異味。而小汗腺分泌過多的汗水,滋養細菌生長的環境,造成腋下產生更強烈的異味。

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平板電腦、智慧手機等3C商品盛行,對眼睛的影響真的比我們想像的嚴重得多,眼科醫師發現,有老花眼或白內障的人愈來愈多,更出現年輕化趨勢,但活在這個時代的我們,根本離不開手機和電腦。然而,又要用手機,又要保護眼睛?面對這種兩難的問題,怎麼辦?以下提供了幾個簡單視力保健小撇步,照著做,至少能讓狀況好一些。

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眼科醫師指出,過度用眼不休息、眼睛不適不就醫對眼睛最傷,暗處使用、姿勢不良、通勤搖晃時也在滑,都是謀殺眼睛凶手。

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台灣氣候溫暖潮濕,適合腸病毒生存,以4到9月為主要流行期,疾管署今天表示,上週腸病毒就診人次已近逼流行閾值1萬1000人次,預計本週就會進入流行期,根據往年經驗,腸病毒多在5月至6月放暑假間進入流行期,今年晚了2個月才報到,提醒家長留意孩童健康,並落實正確勤洗手五步驟「濕、搓、沖、捧、擦」。

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腸病毒感染為幼兒常見的疾病,腸病毒指的是一群病毒,包含小兒麻痺病毒、克沙奇病毒、伊科病毒及腸病毒等種類,每一個種類還可分為多種型別,總共有數十種以上。目前小兒麻痺病毒已經在台灣根除,腸病毒病人都是感染其他腸病毒造成,其中以感染腸病毒71型最容易導致嚴重的併發症,5歲以下的幼兒為重症的高危險群。

腸病毒流行期 正確勤洗手.jpg

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老一輩常說,小孩子早點得一得水痘,就能終生免疫,但這句話只對了一半。台大醫院小兒部主任黃立民醫師表示,水痘即便痊癒,病毒仍會藏在體內,等到抵抗力減弱再冒出來作亂,導致帶狀疱疹。

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天氣冷颼颼,水痘病毒也蠢蠢欲動,據《中央社》報導,台大醫師黃立民表示,每年1、2月水痘患者都會比夏天多上近4倍,呼籲民眾出現高燒、倦怠、冒水泡等症狀應儘速就醫水痘是可以透過空氣傳染的高度傳染性疾病,待在同一個空間內感染率高達85%至90%,嚴重還可能併發腦炎、肺炎等致命疾病。

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許多健檢提供「抽血驗癌」檢查,很多民眾也以為抽血是有效的癌症篩檢方法,一旦發現指數偏高就憂心不已。血液腫瘤科醫師提醒,血清腫瘤標記只能當作參考或是復發追蹤,必須搭配專科醫師診斷與影像檢查,才能確定是否罹癌。

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如何正確看待癌症指數?

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流行性感冒每年都會流行一陣子,因此才被稱為「流感」。秋冬是流行性感冒的好發季節,季節性流感疫苗10月開打,施打疫苗是預防流感最好的方法,衛福部疾管署呼籲符合公費接種資格民眾及早施打獲得免疫力,並提醒如果身體不適,最好醫師評估後再施打。

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接種疫苗是自保王道

一年一度流感疫苗開打,符合公費資格的接種對象包括六十五歲以上長者、五十歲以上的慢性病患,六個月至小學六年級的幼兒及學童、孕婦等,此外,七十五歲以上且於六十五歲後從未接種過肺炎鏈球菌多醣體疫苗之長者,提供公費接種肺炎鏈球菌疫苗,衛福部疾管署鼓勵民眾同時接種,獲得雙重保護力。

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帶狀疱疹俗稱「皮蛇」,50歲以上年長者、癌症病人、免疫力差都是高危險族群,就要特別小心!據民視新聞報導,現在有疫苗可以預防了,這種帶狀疱疹預防疫苗已經在美國上市6年,現在也即將在台灣上市,根據臨床研究,可以有效降低7成帶狀疱疹發生風險,算是國人一大福音。

帶狀疱疹預防疫苗施打後,2~4週產生抗體,皮蛇發生風險降低7成,帶狀疱疹後神經痛也會減少6成以上,雖然疫苗一劑不算便宜就要自費大約6000~7000元,但對於很多人來說是一大救星!

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皮蛇疫苗上市 降低7成帶狀疱疹發生風險

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豆漿因為營養價值高被譽為「東方牛奶」,更富含大豆蛋白質、大豆異黃酮、大豆卵磷脂等多種營養成分,而被譽為「大豆黃金三角」的營養素,適合女性養顏美容、舒緩更年期不適症狀,對人體健康很有幫助。

 

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豆漿不僅蛋白質及胺基酸含量和牛奶差不多,不飽和脂肪酸含量也較高,脂肪含量及膽固醇比牛奶少了許多,更重要的是豆漿不會像牛奶一樣對某些人會有乳糖不耐症的產生。雖然說鈣質含量較牛奶少,但維生素E卻高過於牛奶。

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辦公室裡有著這樣一群女人,穿著得體,妝容精緻,做事冷靜,卻喜歡擺出同樣的姿勢──翹二郎腿,妳是否也是這群人中的一員呢?

在第六感追緝令裡,沙朗史東交替翹腳的模樣,感覺若隱若現的樣子相當性感。而事實上,在公共場合翹二郎腿不但且嚴重危害到妳的腿部健康,還會讓人有一種輕浮、缺少穩重的感覺。

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穿上漂亮衣服的妳,最先引起他人目光的往往不會是妳漂亮的衣服。而是幾乎佔了妳身禮一般比例的腿部線條。一雙纖纖修長的腿,其實更能散發出妳的美。但是,令妳不知道是,妳翹二郎腿的習慣正在一點點侵害到妳美腿的線條。

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幾乎所有人都知道刷牙的好處,那麼什麼時候刷牙才是最科學的呢?有很多人認為飯後刷牙最科學,不僅可以清除殘留在牙縫間的食物殘渣,還可以使口氣清新,但是飯後立即刷牙卻是有害牙齒健康。

刷牙是保持口腔清潔的主要方法,它不僅能消除口腔內的軟白汙物、食物碎片和部分牙菌斑,而且有按摩牙齦的作用。另外,刷牙對於預防各種口腔疾病,特別是對於預防和治療牙周病和齲病等,具有重要作用。

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常覺得眼睛乾澀、痠痛,視力每況愈下嗎?別讓工作壞了你的靈魂之窗,最有效的護眼情報報乎你知。

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避免眼睛痠痛三陷阱

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