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口罩是阻擋病原體的好東西，但你確定自己戴對口罩了嗎？市面上的口罩琳瑯滿目，有布織口罩、紙口罩、醫療級外科口罩、N95口罩、活性碳口罩等等。不同種口罩都有不同的防護力與適合配戴的時機，如果戴錯了，不但是金錢物質上的浪費，還可能讓自己身陷被感染的風險之中。究竟要怎麼選擇適合的口罩呢？醫師蒼藍鴿在《蒼藍鴿的醫學天地》臉書粉絲專葉分享解析每種口罩的防護效果及適用狀況，讓更多人了解生活中的醫學。

布織口罩、紙口罩

戴隱形眼鏡有方便、美觀等優點，但如果沒有良好的使用習慣，可能會對眼睛造成重大傷害。根據食藥署《食藥闢謠專區》指出，隱形眼鏡不建議戴著睡覺與戴超過8小時，因隱形眼鏡會使眼角膜透氧量大幅降低，配戴時間一久，可能引發流淚、血絲、角膜水腫或感染等，將會影響到視力受損，嚴重時甚至有失明的風險。

現在隱形眼鏡可以戴著睡覺，這是真的嗎？

人工皮（水膠體敷料Hydrocolloid），可讓傷口維持在良好的環境，避免傷口直接受冷、熱或壓力的刺激，有保濕、保溫、防水的功用，撕除時新生的肉芽組織不會沾粘在人工皮上，可吸收少量滲液，可以減少傷口再感染，並促進癒合。但人工皮貼越久越好嗎？需要多久更換一次？可以天天更換嗎？

根據食藥署《食藥闢謠專區》指出，一般而言，人工皮可黏貼2~3天，視傷口滲液狀況再進行更換，建議不可使用超過7天。人工皮與傷口接觸後，會吸收組織滲液而變白鼓起，若只有中間局部鼓起，不需更換；若有大範圍變白鼓起，且使人工皮周圍從皮膚上脫落時則需更換。

霜降是秋季最後一個節氣，也是轉入冬季的關鍵節氣，當太陽到達黃經210度時，就是霜降的開始。《月令七十二候集解》：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣」；古籍《廿四節氣解》：「氣肅而霜降，陰始凝也」，霜降之後，天氣轉冷，露水開始凝結成霜，是秋天最寒涼的節氣。

霜降這個時節因為天氣變冷，容易會咳嗽、感冒，甚至復發慢性支氣管炎等肺部疾病，中醫師建議，飲食上應少吃辣椒、生薑、蔥、蒜頭等辛辣食物，多吃滋陰潤燥的食物像是柿子、水梨、蓮藕等等，並且注意保暖。

10月20日是世界骨質疏鬆日。骨質疏鬆症是一種「因骨骼強度減弱，導致個人骨折危險性增加的疾病」，隨著人口老化，骨質疏鬆症也逐漸受到大家重視。根據衛生福利部國民健康署慢性病防治宣導指出，身體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在二十至三十歲會達到最高峰，之後骨質逐漸減少，女性在停經後，骨質減少的速度會加快，如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

根據2013-2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀（Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA）量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3%，其中男性為8.6%，女性為15.5%，且隨著年齡增加而增加，並在65歲開始驟增，且女性的百分比至少高出男性一倍以上這樣的差異主要是女性經歷了荷爾蒙變化。

癌症在這數十年來，始終蟬聯國人十大死因之首，致使每個人都聞癌色變。網路謠傳食用小分子褐藻醣膠相關產品可以抑制腫瘤，具有抗癌效果，這是真的嗎？

根據食藥署「食藥闢謠專區」，參考《臺灣防癌協會》、《高雄醫學大學》相關資料指出，褐藻醣膠（Fucoidan）又稱岩藻黃質、岩藻多醣、褐藻多醣等，萃取自褐色海藻表面獨有的黏滑成分，是一種水溶性食物纖維，不同褐藻所萃取出來的褐藻醣膠，其成分略有不同。

時下女性受韓風潮流影響，常穿緊身牛仔褲、不透氣材質合身褲等韓流服飾，使陰道長期處於潮溼、悶熱環境，成為細菌溫床，感染機率提高。婦產科醫師提醒，小心因穿著緊身褲、牛仔褲，私密處而「悶」出陰道炎。

女性陰道存在好菌菌叢，使陰道內的pH值維持在3.8至4.2的弱酸性環境，不利壞菌生長。一旦陰道酸鹼值不平衡，壞菌有機可乘，影響好菌生存，容易產生感染、發炎等情況。

每年時序入秋，天氣漸轉涼，過敏體質的人最易鼻子過敏，噴嚏打不停，中醫師傳授二個超實用穴道按摩、以及生活小撇步，提升個人免疫力，都有助改善過敏不適！

台灣氣候溫暖潮濕，正適合塵蟎、黴菌、蟑螂三大常見過敏原生長，也讓許多人深受過敏問題所苦。台灣有近三成民眾有過敏體質，每到季節交替，溫度、濕度一有變化，鼻子總是第一個知道，早上起床後就噴嚏直打、鼻水直流，眼眶周圍以及四肢、關節也奇癢無比，如果吸入冷空氣、吃寒涼食物，容易出現呼吸困難、呼吸急迫、胸口滿悶等症狀。

您曾有疼痛難耐的經驗嗎？不論是急性或慢性疼痛，根據統計，超過95%的民眾，每年會有肌肉骨骼痠痛的經驗，其中慢性疼痛會隨著社會發展與年齡老化而增加，約有60% 到70%的人，一生中會經歷慢性疼痛，而多重慢性疾病、焦慮、女性、就診意識不強者，更是好發族群。有些人會自行使用貼布疼痛藥膏、噴霧劑來緩解不適感，但卻不一定安全。食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）特別邀請國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯，為大家詳細解說。

造成疼痛的原因很多，其中最常見的就是神經骨骼肌肉發炎，發炎的過程，臨床上常見紅、腫、熱、痛等反應；沒有運動、長時間過度使用、肌肉疲勞、姿勢不正確、神經壓迫…都容易造成肌肉關節疼痛的症狀。而另一種交感神經障礙或是中樞過敏化（如：肢體損傷後，長時間或反覆的有害刺激造成中樞神經過度敏感，即使輕微刺激，也會產生過度的反應，覺得疼痛或難過）也是慢性疼痛的原因之一。對於不同的原因引發的疼痛，治療方式和使用藥物都不一樣，當您想解除疼痛，或自行去藥房買止痛藥物前，最好先了解造成痠痛的原因！

頂著健康與環保的光環，素食大行其道，但不正確的飲食觀也應運而生，不少甚至吃出一堆健康問題，讓素食的美意大打折扣。好比對吃素者來說，植物奶可以取代牛奶的營養價值嗎？

根據國民健康署「真相與闢謠」專區一文指出，牛奶中含有優質蛋白質、維生素B2(0.17 mg/100 g)以及豐富的鈣質(100 mg /100 g)，與植物奶比較如下：

吃素能遠離大腸癌？根據國健署依實證資料指出，大腸癌的發生，並非由單一原因所造成，大腸癌的致癌因子包含「抽菸、飲酒、不健康飲食、不規律運動、體重過重等」。「吃素就不會得大腸癌」的說法，並無實證。有些民眾以為吃素就是清淡飲食，然若在烹調時使用過多的食用油或者攝取過多素料，也會增加罹患大腸癌的風險。

高纖、低脂、少紅肉的飲食模式，的確可降低大腸癌發生率。不過，不代表吃素可以遠離大腸癌。定期接受糞便潛血篩檢，才能將大腸癌風險降到最低。

現代人藉植物的獨特香氣，簡單應用於生活的「芳香療法」， 透過泡澡、按摩、薰香、噴霧等方式寵愛自己，不僅省時省錢又提升生活品質。 根據國外網站《Prevention》指出，越來越多研究顯示「芳香療法」有助於改善偏頭痛、荷爾蒙失調等。中樞神經系統中心主任Josh Axe博士表示：「許多精油本身具有抗菌性與抗氧化性，可以增強免疫系統並破壞有細菌的病毒，助於中和或阻止化學毒素和輻射等環境因素引起的汙染和病變。」

你可以選擇滴幾滴精油到皮膚上，以按摩的方式讓皮膚吸收，也可以將它們添加到日常洗劑或沐浴劑當中，或使用擴散器（水氧機、香薰機）將香味灑到空氣中。但也要注意自己對氣味的合適度和濃烈度，選擇有機天然精油比人工香精更健康。

早上的時間通常很緊迫，父母趕著上班、孩子趕著上學，在一陣手忙腳亂之下，早餐只能囫園吞棗，三口當成一口，只能「趕！趕！趕！」，誰都沒有時間多作停留；中午常常因故延遲了午休的時間，眼看上班時間又快到了，只好把手邊的便當在5分鐘之內解決；下班後，終於稍微鬆一口氣，為了對自己好一點，「只要我喜歡有什麼不可以」，隨心所欲大啖美食，不吃撐不過癮！這些看似既享受又快速、有效率的飲食習慣，其實隱藏巨大生活習慣病的危機。

現代人多喜歡精緻美食、快食，以「狼吞虎嚥」取代「細嚼慢嚥」，首先，越少緞鍊牙齒與上下顎，將使得牙齒愈來越不健康，也就越來越不喜歡咀嚼。其次，吃飯時少咀嚼，唾液分泌量比較少，唾液裡的消化及殺死牙周病細菌的酵素不足，就容易有牙結石、口臭，造成口腔衛生問題。

秋意漸濃，隨著季節更替，盛暑已過，取而待之的是冷熱溫差極大的秋老虎氣候，氣象局預測這段時間早晚溫差甚至可高達10℃，當溫差過大時，血管會跟著收縮，容易造成血壓升高，進而增加心臟病和中風急性發作的機會，國民健康署提醒家中長輩及慢性病病人，千萬不可輕忽季節變換時心臟血管疾病的威脅。

世界衛生組織（World Health Organization）指出心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，每年都造成全球約1,710萬人死亡，占全球總死亡人數31%，其中740萬人死於心臟病，670萬人死於中風。另根據衛生福利部105年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，共奪走20,812條寶貴的性命，平均每27分鐘就有1人死於心臟病。心血管疾病的危險因子除三高外，另不良飲食習慣、身體活動不足、吸菸、酗酒等亦為重要的危險因子。近年來受氣候變遷的影響，極熱極冷的氣候型態也是誘發因子。

你喜歡吃蝦子嗎？蝦子營養價值豐富，味道也很鮮美，是很受大眾喜歡的海鮮食品。但蝦子也並非人人可以食用，尤其是有過敏體質的人要少吃，而且吃蝦還有很多注意事項，像是吃蝦時，許多饕客習慣將拔除的蝦頭吸一吸，宣稱蝦子精華都在這部位，事實上盡量別吃蝦頭，因為大部份抗生素和殺菌劑，都會留存在蝦頭裡面，吃蝦子盡量食用蝦肉就好。

據香港網路媒體《巴士的報》報導，盤點以下吃蝦子的禁忌，饕客一定要多多注意！

空氣污染是影響健康的主要環境風險之一，每年10月起至隔年4月為空氣品質較差時期，衛生福利部國民健康署提醒，民眾外出可戴口罩並且減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人和兒童，或慢性呼吸道疾病患者。由室外進入室內時，可加強個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔，以及適當關閉窗戶，減少PM2.5暴露，養成良好的自我保健習慣。

眼不見為「淨」？如何自我保護，減少PM2.5暴露？

乳癌是可經由篩檢提早發現及早期治療，且5年存活率超過9成的癌症，10月是國際乳癌防治月，又稱為「Pink October」粉紅10月，彰化縣衛生局公布106年10月排定之免費乳房X光攝影檢查行程表，只要您年滿45-69歲及40-44歲具乳癌家族史（指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）婦女每2年1次乳房X光攝影檢查，今年尚未接受乳房X光攝影檢查，皆可持健保IC卡及身分證，前往行程表所列各鄉鎮市區衛生所舉辦之活動地點免費接受檢查。

乳癌是比較容易早期發現的癌病之一，除了每個月利用幾分鐘的時間自我檢視，再配合適當的儀器檢查，就能降低乳癌的發生率。目前國人乳癌發生高峰多在45-69歲的婦女，且年齡層有逐漸下降趨勢，一般女性發現乳部有硬塊往往羞羞於告人，認為不要緊或擔心切除乳房而逃避，耽誤早期治療的機會，其實90%硬塊多屬良性。在沒發現乳癌的成因無法採取有效治療之前，定期自我檢查，發現異樣應立即就醫，早期治療絕對是乳癌防治的最好辦法。

天氣逐漸轉涼，為了使民眾於流感高峰季前產生足夠的免疫力對抗流感病毒，今年度公費流感疫苗將自10月1日開打，年滿50歲以上老人（民國56年12月31日前出生）皆能免費施打流感疫苗，家中有6個月以下嬰兒的父母也可免費施打，幼教工作人員也可利用公費補助施打，另外為解決偏遠鄉鎮醫療資源弱勢問題，衛生局也協調醫療院所於村里內設立社區接種站，提供行動不便之長者友善之疫苗接種服務，請有接種需求之長輩，敬請踴躍接種，對抗流感。彰化市南西北區衛生所關心您！

季節交替、溫差漸大的時候，流感就容易侵襲，這時候接種流感疫苗就會是預防最有效且簡單的方法，彰化縣衛生局希望大家多多善用流感疫苗，特別是生活狀況較為弱勢的家庭或長者，施打後可以避免在流感盛行之時受到波及，減輕感冒症狀，保障身體健康。

衛生福利部疾病管制署指出，國內腸病毒疫情持續上升，仍在流行期；另近期門急診腹瀉就診人次也有增加的現象，群聚事件中以諾羅病毒感染為主。疾管署表示，無論是腸病毒或諾羅病毒都具有高傳染力，且容易透過人與人的接觸互動引發群聚感染，提醒民眾應養成正確勤洗手的習慣，如出現疑似症狀，除了儘速就醫外也應落實生病不上班、不上課，以避免病毒傳播增加疫情風險。

依據疾管署監測資料顯示，國內上週（9月10日至9月16日）腸病毒門急診就診人次達18,129，較前一週上升18.1%，上升幅度為近3週最高；上週無新增重症確定病例，今年累計9例重症（含1例死亡）。目前社區流行型別以克沙奇A型為多，惟今年已檢出38例腸病毒71型個案，顯示社區中持續有腸病毒71型病毒活動。5歲以下嬰幼兒為重症高危險群，民眾一旦發現嬰幼兒出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等重症前兆病徵，請儘速送往醫院接受治療。

狐臭讓您很困擾嗎？總是不敢抬起腋下，也不敢穿短袖衣服？坊間流傳止臭偏方用生薑塗抹或濕敷於腋下，可以抑制狐臭，這是真的嗎？食藥署在「食藥闢謠專區」指出，關於「生薑抑制狐臭」的偏方，內容沒有相關的資訊來源，也沒有相關科學論述依據，而且使用生薑等刺激性物質，容易造成皮膚、毛囊發炎及過敏，可能使皮膚問題更為嚴重。

狐臭主要是因腋窩的大汗腺（頂漿腺）分泌出蛋白質豐富的液體，與表皮上的細菌接觸後分解產生異味。而小汗腺分泌過多的汗水，滋養細菌生長的環境，造成腋下產生更強烈的異味。