Sherry 碎碎念

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兒少或成人失蹤,未滿24小時不能報案?這個觀念是錯的!失蹤請立即就近報案,不用等24小時才報案。警政署防治組強調,不管兒少或成年人失蹤,都沒有24小時後才能報案的規定,這是過去錯誤的迷思,只要有人失蹤都可立即就近報案。

警政署防治組強調,不管兒少或成年人失蹤,都沒有24小時後才能報案的規定,這是過去錯誤的迷思,只要有人失蹤都可立即就近報案。.jpg

據《自由時報》報導,兒福聯盟昨表示,目前有兩百多個失蹤兒童找不回來的協尋案,幾乎都是走失超過24小時才報案,因為民眾不知可以馬上報警,因而錯失黃金時機。

7成民眾 不知可立即報警

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在台灣賤生易長的地瓜,近年來被視為養生或減肥的瑰寶,台灣的紅肉地瓜產季是5月到11月,但容易碰到颱風,價格不穩定,黃肉地瓜產期從11月開始,現在進入盛產,價格也因為當季盛產,產量大而便宜,想吃地瓜的朋友們趕快買來嚐鮮。

吃地瓜大哉問!.jpg

吃地瓜會放屁!這是因為地瓜含有十分豐富的膳食纖維,所以才能夠促進腸胃蠕動。在早年台灣鄉下人家沒辦法餐餐吃白米飯時,總是在飯裡混了很多的「番薯籤」,充當主食;而因為它的低卡路里與高膳食纖維,近年來大受講究養生的現代人歡迎,搖身變成健康的排毒食材,更被譽為「東方的乳酸菌」呢!

地瓜怎麼吃最養生?

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冬天對想減重的人來說,是個難熬的季節。聖誕節、冬至、尾牙、過年、元宵等,這些節日都離不開大餐慶祝,因為天氣寒冷吃進來的熱量 不減反增,許多人又懶的動,不知不覺在冬天過後,身上就多了一圈肉,再加上可用厚重衣物來掩飾走樣的身材,讓更多人心生怠惰,在冬天裡放棄減重計畫,任由體重直線上升。其實只要擁有正確的減重觀念,冬天可說是減重的最佳時機。

冬天減重易瘦秘訣 提升基礎代謝率5方法.jpg

其實冬天減重的關鍵在於基礎代謝率(Basic Metabolic Rate, BMR) ,基礎代謝率是維持身體基本運作會消耗的熱量,在不運動的情況下,身體機能會持續運行包括呼吸、血液循環、腺體分泌、維持體溫、細胞功能等都會消耗熱量,而人體的基礎代謝率占總熱量消耗的60-70%,決定了人體大部分熱量的消耗。

一般人常常有錯誤的觀念,以為減重靠節食甚至不吃就可以變瘦,但基礎代謝率和攝取的熱量息息相關,少吃、熱量攝取得少,身體就會減少供給機能運作的熱量,基礎代謝率也跟著下降,因此,靠節食減重會讓基礎代謝降低,雖然體重也下降了,當回復正常飲食時就容易復胖;基礎代謝率也跟年齡有關,成長發育期時,身體內部的活動量旺盛,過了25歲基礎代謝率即慢慢降低,這也就是為什麼25歲後身材維持不易,以及中年發福的原因。

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你會天天量體重嗎?站上體重計看見數字往下掉,可別開心太早,體重會隨著進食、上廁所飄忽不定,若想確認體重每一天的體重變化,到底何時量體重最準確?國外研究指出,在「起床上廁所後、吃早餐前」量體重,是最接近我們真實體重的時間。

體重掉了好開心? 量體重這時間最準!.jpg

在意身材的人,常愛量體重,但站上體重計,數字增增減減,常讓人心情七上八下。奉勸不要被體重計「綁架」了,最好固定同一個時間量,康奈爾營養與心理學教授David Levitsky表示,早起上廁所後,在一整晚沒有進食、喝水,排空糞便、尿液的情況下,會最接近我們的真實體重,在此時測量,更能詳細解析前一晚飲食、運動狀態對身體造成的細微變化並做調整,瘦身成功機率更大。

此外,建議盡可能穿輕便的衣服,將體重機放在堅硬、均勻的地板,指針歸零,雙腳平均分佈站著,才是最準確的測量方式,若使用體脂機,記得要先赤腳後再站上去。

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想要在忙碌的生活中獲得喘息的空間,就要看準這連假時機,連假出遊是一大樂事,尤其出國玩總能讓人暫時忘卻煩惱,盡情享受在異國人文風情,達到放鬆身心的效果。根據《中央社》報導,幫大家整理好2017連休請假攻略,趕快把它記起來啊!

2017連休請假攻略 請2天可放假10天.jpg

2017超完美請假攻略大公開!根據人事行政總處發布106年政府行政機關辦公日曆表,106年有6個連假,勞工加上勞動節,則有7個連假。(中央社)

勞基法修正通過,2017年請假怎麼請也可以開始好好規劃,像農曆春節連假,只要2月2日和3日請假,加上週六週日,一共可以放10天長假。

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勞動基準法修法草案三讀通過,2017年起到底該怎麼休、加班費有多少、特休要怎麼算呢?

2017元旦將上路!《勞基法》修正前後大比較.jpg

據《TVBS》報導,《勞基法》修正案昨晚(6日)三讀通過,大部分民眾知道明年元旦開始7天國定假日被砍了。除此之外,跟現行在實行的《勞基法》有何不同呢?其實,對於勞工來說,最重要只要記住3點:「可自行選擇週休中其中一天加班領加班費」、「國定7天假日取消,但勞動節照放」、「特休假增加,未休特休假折算成工資」。《勞基法》修正前後比較如下:

一、可自行選擇週休中其中一天加班領加班費

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